冥想训练对你真的有用吗？

　　最近几年中，在发达国家开始流行一种全新而特别的“健身”方式冥想，这种源自瑜伽的一项技法看起来似乎十分玄乎真的对养生有所帮助吗?今天我们就来一起了解一下吧!

　　1 你为何会听说它?

　　从硅谷到好莱坞(甚至连科比· 布莱恩特都加入其中)，全美国有超过两千万人将冥想奉为这个国家最热门的缓解压力和精神疲劳的治疗法。苹果、耐克和美国在线等大公司的高管们纷纷倡导这一有着数千年历史的古老疗法，将它视为成功和创新的关键，并为他们的员工提供免费现场冥想课程。

你该开始冥想吗？

　　2 远大前景

　　几个世纪以来，印度教和佛教徒用这种方法来缓解痛苦，培养同情心和悟性。如今，据美国《精神病学研究：神经影像学》期刊报道，对坚持8周每日冥想30分钟的人所做的核磁共振脑部扫描显示，其大脑中与学习、记忆、注意力和同理心有关的大脑区域的灰质密度有明显增长。

　　3 作用原理

　　有成百上千种冥想方式，但最普遍的方式包括将注意力集中在呼吸上，反复诵读，或关注身体的感觉。今天，像Buddhify(英文)和Zenify(中文)这样的App都提供冥想指导，任何人都可以用短短的5分钟在家完成。

　　4 专家说

　　“ 现代生活如此快节奏，已经超出了大脑进化可适应的范畴。将冥想视为一种精神清洁—— 和口腔清洁一样。和你刷牙一样，冥想是‘ 洗刷’精神的一种方式。为了你的健康，应该每天进行冥想。”——Daniel J. Siegel，医学博士、美国加州大学洛杉矶分校正念认知研究中心联合主任、《正念大脑》(The Mindful Brain )作者。

　　5 反对意见

　　据说，美国某在线搜索公司的“ 三个步骤构建企业正念”小组被批评滥用冥想法。此外，美国布朗大学神经科学家近期开展了一项关于冥想导致的焦虑的研究。

　　6 名人信徒

　　拉塞尔·布兰德 Russell Brand

　　大卫·林奇 David Lynch

　　休·杰克曼 Hugh Jackman

　　杰瑞·宋飞 Jerry Seinfeld

　　奥普拉·温弗瑞 Oprah Winfrey

　　7 用数据说话

　　577%:自2010年以来智慧2.0大会(Facebook和Twitter这样的技术公司的最爱)与会人数增长百分比。

　　4,060美元：在印度Narendranagar市Ananda Spa参加一次为期7天的高级冥想和健康度假活动的费用，其中包括在恒河上与精神导师一起进行的印度教冥想仪式。

　　40%：这是根据美国《神经科学期刊》发布的一项研究，在身体不适期间进行冥想从而减轻的疼痛度百分比。

　　1,500美元：这是初学者参加美国的“超觉冥想”(Transcendental Meditation，有批评人士认为这是场骗局)课程所需的费用。

　　8 高管信徒

　　Rupert Murdoch

　　新闻集团总裁

　　Bill Ford

　　福特汽车公司总裁

　　Jeff Weiner

　　LinkedIn首席执行官

　　Evan Williams

　　Twitter联合创始人

　　Ray Dalio

　　对冲基金Bridgewater Associates创始人

　　9 由怀疑者转变成信徒

　　“这很简单，但并不容易。如果你觉得它很容易，那你要么是顿悟了，要么是死了，要么就是在骗人。起初我讨厌冥想，但正念是成年人能够学会的最重要的技能。它让你看清你的精神状态，却不被这些念头引向歧途。疯狂超车、狂吃18块饼干、感到沮丧时暴躁易怒——这都是缺乏正念的表现。突然间，我能看到接下来45分钟我想做出某些会毁掉我婚姻的事的冲动，但我及时停止了。”——Dan Harris，美国ABC电视台《晚间在线》节目主播，《快乐多一成》(10% Happier)作者。

　　10 底线

　　如果你感到劳累过度、情绪崩溃或只是精疲力竭(如果你是个生活在今天的人类，就难免如此)，试试冥想。一点儿安静和内省或许有益你的身心。只是别指望它会是个万灵药——或是让你平步青云的喷射机。

　　因为目前来看，对于大部分人来说冥想只是一种帮助自己放松精神的方式，毕竟和那些“得道”的人来说，我们离真正的深度冥想还有一段距离。