健康每一天：疲劳过度的各种症状如何调理

　　疲劳过度是一种由于工作压力与工作是强度过大造成的，心理与生理的双重亚健康状况，长期疲劳过度不但会引发身体潜在的疾病还有可能导致“过劳死”!

疲劳过度的症状

　　疲劳过度的症状

　　1.性能力下降

　　中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

　　2.记忆力减退

　　随着疲劳感的加强，渐渐开始忘记已经记熟的人的名字，而且心算的能力也将逐渐下降。

　　3.食欲不振

　　肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。体重短期变化大。

　　4.“将军肚”早现

　　通常，在30岁至50岁的人群中，大腹便便的人不在少数，这是为什么呢?因为他们很有可能已经有了高血脂、高血压、脂肪肝以及冠心病的陪伴。

疲劳过度多运动

　　5.频频去洗手间

　　如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　6.身体异常

　　肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

　　7.情绪波动大

　　做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　8.睡眠质量差

　　因为疲劳过度的影响，睡觉休息的时间越来越少，就算睡醒了也感觉不到丝毫的解乏，并且非常容易因为疲劳和苦闷从而导致失眠，另外注意力有时也不能集中，集中精力的能力也越来越差，导致工作效率低下。

　　9.脱发、斑秃、早秃

　　每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

　疲劳过度的原因

　　疲劳过度的原因

　　1.生活无规律，为应付繁重课程或考试而休息不足。

　　2.病后身体尚未恢复，过早为补课而加班或为参加某—比赛过分强化训练。

　　3.参加某些劳动或活动之后，疲劳尚未消除，体力尚未恢复便参加大运动量训练。

　　4.训练不当。见于部分赛前训练，因时间紧，任务重，训练缺乏渐进和系统性，运动量大而且持续时间较长，或单打一的训练等。

　　5.短期内参加过多的比赛，休息不足。

疲劳过度怎么调理

　　疲劳过度怎么调理

　　首先，要消除疲劳，不管是体力劳动还是脑力劳动，当感觉到自己的体力不支的时候，其实最重要的就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些平时自己感兴趣的事。然后最好的方法就是睡一觉了。但是一些人会反应说，当身体很累的时候，我反而会睡不着，那么要怎么办呢?这个时候建议大家给自己冲个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，都有助于入眠。或是深呼吸几下，由其是可做腹式呼吸，这样对消除疲劳也是有很大的帮助的。

　　充足的睡眠之后，还应该注意饮食，专家建议经常疲劳过度的人士应该更注意多补充蛋白质，B族维生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡饮食。

　　平时可多做一些有氧运动，如跑步，打打羽毛球，骑车，都是不错的选择，提高了自己的抵抗力更能预防疲劳过度了。多做一些健身操，如太极就是一种可以让人体充满活力的运动了。

疲劳过度调节饮食

　　其次，要强化三餐营养，饮食均衡健康，身体的各种机能也就会跟着提高了，对于提高抵抗力也是会有很大的帮助的，由其是可促进身体的高速运转。

　　定期的体检，专家称，无论是哪一个年龄层的人，哪一种工作类别的人，每年做一次体检对预防因为疲劳过度而引起的意外都是有很大的帮助的。

　　我们平常工作中就应该注意不要疲劳过度，工作之余适当休息一下，毕竟身体是革命的本钱，有健康的身体才有时间，有精力去争取其他的东西!