正确运动时间解析 男人运动该选在什么时间

　　随着生活节奏的不断加快，现在很多人都是要等到晚上下班之后才会有时间运动。那么，如果男人想要健康运动的话，是选择晚饭前运动比较好，还是晚饭后运动比较好呢?现在我们就来解析一下，男人运动的正确时间吧。

男人运动该选在什么时间

　　时间衡量很重要

　　吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后十点才开始运动是不太理想的!运动完十一二点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。

　　晚下班怎么办?

　　晚下班晚吃晚餐，那就建议下班前先準备食物吃，最好500大卡以上于下班前一～两小时吃，下班了就可以直接运动啦。不至于拖太晚也能运动。

运动完再吃会变胖吗？

　　运动完吃晚餐会肥死吗?

　　事实上运动完吸收虽好，却是吃最不会胖的!运动时消耗了大量的能量，因此需要快点"修补"身体消耗的元气跟能量。

　　没时间吃直接去运动?

　　那就糟了，从午餐到晚上都没补充热量，基本上体内的血糖快耗尽了，此时直接运动>1。没力没效率;2。容易发生危险

　　运动完太晚不敢吃会胖?

　　建议还是提早在运动前吃足够热量的晚餐，运动完也不会那么饿，只要再喝乳清跟一些简单的碳水化合物就可以了，2～300大卡是很OK的。

早下班可以先运动再吃饭吗？

　　早下班可以运动完再吃吗?

　　假如五点下班的想要直接去运动，那建议3～4点吃300大卡淀粉，让你5～6点运动时有充足的体能。

　　最理想模式：

　　评估能够运动的时间点，建议能早就早，运动前1～2小时吃足300大卡淀粉，然后就运动，运动完后马上喝乳清，一小时后再吃晚餐。如果运动时间真的只能很晚，那就只能先吃饱晚餐600大卡以上，再去运动～运动完吃乳清+1～200大卡的淀粉。

　　早些运动前吃300大卡跟晚些运动前要吃晚餐600大卡的差别?

　　离中餐的时间点，离的近就不用吃多，身体还有能量。离远了身体没能量了就要吃多些才有力啰。

　　运动是为了让男人的身体更加的健康，更加的健壮。如果运动的时间点选错了，不仅达不到运动的目的，还有可能会损害男人的健康。所以男人运动，一定要注意把握时间点。