男士瑜伽 给你最温柔的健身方式

　　很多女性都知道瑜伽是很好的健身和塑形运动，但很多男性想必并不清楚，其实瑜伽并不是女性的专属，瑜伽其实同样适用于男性，并且瑜伽能让你身心两方面都获益无穷。

　　男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。

男士瑜伽

　　随着工作与生活压力的增大，越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心。瑜伽强调意念，要求练习者通过形体练习、呼吸练习和冥想练习，把注意力放在身体伸展到的地方，使心灵和身体进行连接和沟通，在感觉身体僵硬的部分渐渐得到舒缓的同时，把心情中所有的紧张、烦躁都释放出去。

温柔健身

　　作为有氧健身运动，瑜伽不仅是女性的专利，同样也受到男性的青睐。

　　男士们经常坐在办公室办公，长期注视电脑，这会让男士的颈椎长期前倾，与大腿一直呈现90度以内的活动，这样会牺牲其它肌肉平衡的发展。透过瑜伽的练习，可以站得更挺，髋关节没那么紧，这样可以伸展肌肉，缓解劲椎疼痛。

缓解劲椎疼痛

　　男士们的精神压力也都相对较大，通过冥想，可以缓解紧绷的大脑神经，对工作和生活也很大的帮助，男士们也快加入瑜伽的练习中吧!

男士柔软度

　　还有一点需要注意，男士因为肌力比女性好，柔软度相对较差。在学习瑜伽上，男士不用刻意去做折来折去，扭曲身体的动作，一样要注重全身平衡训练，在肌力(与肌耐力)和柔软度的比例在45：55左右即可。

　　小编友情提示：相比举哑铃、做俯卧撑等等，瑜伽是一种更为温柔的健身方式，它在无形改变你的形体的同时也潜移默化着你的内心。所以做瑜伽的时候场所的选择还是比较重要的，选择一个空气流通，气味清新，视野开阔，最好还绿意黯然的空间可以让你更好的Enjoy瑜伽这项温柔运动。