工作不等同于锻炼身体 夏季适合男人的四大户外运动

　　2015年夏季已经悄悄来临，天气慢慢炎热，家里、办公室等场所的空调也在不知不觉中出现在人们的视野。很多男人都很重视自己的工作，忽略了对身体的锻炼。还有一些男性喜欢把工作当作运动的方式，其实工作不能等同于锻炼身体，大家应该积极的参加户外运动。夏季户外运动的方式很多，户外运动虽然较为炎热，但是在锻炼身体的同时，又能欣赏到美丽的风景，何乐而不为呢?

越野跑

　　越野跑——代替跑步机

　　耳机里放着动感潮流的音乐，眼播放着热点新闻或者热播电视剧，脚下不断重复着前进动作让锻炼腿部和臀部的肌肉得到充分锻炼，并且计算着每小时的卡路里消耗量。这种传统的跑步机式锻炼就应该随着夏天的到来而远去了。

　　小山坡是大自然给予锻炼爱好者最好的天然锻炼器材。呼吸身边植物给的营养空气，穿梭在能够保护视力的绿色树林中。在崎岖不平的山路上进行越野跑，抬脚之间，是否会有种征服自然的感觉呢?让你锻炼的脚步带你穿梭在绿色的海洋里吧。

远足

　　远足——代替椭圆机

　　椭圆机这种相当常见的心肺适能运动训练工具，也广为使用者喜爱。椭圆机踏踏频率快慢、阻力大小、步长幅度在室内健身中也得到许多锻炼爱好者的喜爱。

　　户外地形的多样性，对于喜欢富有挑战的锻炼者来说是非常具有诱惑力的。前一分钟你还在平路上快步前行，后一分钟就需要攀爬巨石。远足可以充分锻炼人的平衡型及增强核心肌肉群力量，同时也能锻炼到一些起稳定作用的小块肌肉群。

皮划艇

　　皮划艇——代替划船器

　　健身房内的划船器是一种模拟划船运动的器材，对锻炼腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

　　然而春暖花开之际，拥抱自然，皮划艇同样拥有同样的健身效果。皮划艇的运动过程中锻炼动作能让上半身肌肉得到更好的锻炼，同样你的背影会更为挺拔，腹部更为平坦，肩部宽厚有力。塑造上身完美线条的户外运动，皮划艇是个不错的选择。

公路自行车

　　公路自行车——代替动感单车

　　动感单车是一项能够使全身得到锻炼的室内有氧运动。一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

　　室内的风驰电掣怎么也不上眼前美丽的风景，与其在室内对着镜子骑单车，不如穿梭在绿色拥抱的夏天里来的自在。公路自行车车身重量较轻而风阻较小，单车外形更是颇为炫酷。具备健身与魅力外形与一体的完美户外锻炼方式，相信会是很多男士朋友中意的选择。

　　户外的运动方法有很多，不只是皮划艇和在公路上骑自行车，户外的跑步、登山等也都是男人运动的方式，这些方法都适合在夏季锻炼，因此在健身房做运动不如在大自然的中更使自己愉快。