金钟国好身材的秘密 这些饮食习惯坚持了15年

　　当中国跑男集体败给金钟国后，大家对这位无敌英雄充满了崇敬的心情，到底如何才能拥有如此强健的身材，金钟国在一次综艺中透露了他坚持15年的饮食习惯，想知道的男士都看过来吧!

金钟国的饮食习惯

　　金钟国透露说：“已经戒酒大概15年了，一年也就喝1-2次酒，只在年末聚会的时候喝一点。我认为我的身体就应该像绿茶一样。喝了酒之后第二天身体非常累，就好像瘪了的绿茶一样。”

金钟国戒酒15年

　　酒对人体的危害：

　　1、死亡：酒精会抑制大脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，另外由于换抑肝糖原的分解，导至血糖下降也可能有至命的影响。

　　2、吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。

　　3、肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。

　　4、胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。

　　5、神经系统伤害：譬如周边神经病变。

　　6、大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退的迹象。

　　7、酒精性胎儿徵候群：酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成伤害。

　　8、酒对心血管系统到底是有利还是有害，众说纷纭。一些嗜酒者以酒能通行血脉为由而越喝越多，瘾也越来越大。殊不知酒对心血管系统的利害存在着一个质和量的问题，即低度酒少量饮用时对心血管疾病的预防有利，而烈性酒及大量饮酒对健康则有百害而无一利。

金钟国戒食

　　他在节目中透露：“不吃咸的东西、方便面、油炸的食物。”

　　咸味食物引发多种疾病

　　1、食盐过多伤肾

　　大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。所谓“好厨师一把盐”。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。除了盐之外，味精、鸡精等增鲜产 品，以及酱油、黄酱、豆酱、日本酱、沙茶酱、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、豆豉、蚝油、虾酱、鱼露等所有咸味调味品也都含有大量的钠。过多的钠会增加肾脏负担， 促进水肿，升高血压，造成组织脱水。

　　2、食盐过多易引发高血压

　　世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5g，中国营养学家建议不超过6g。 在我国，北方人平均每日食盐量15～20g，高血压患病率为10%;南方人平均每日食盐量12～13g，患病率约为5%～7%。

　　3、吃盐过多易引发呼吸道疾病

　　高盐饮食使口腔中唾液的分泌量减少，有利于各种细菌和病毒在咽喉部位孳生。其次，由于高盐可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。 最后，高盐饮食可抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。这些因素都会使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵袭的能力降低，各种细菌、病毒容易乘虚而入。

　　4、食盐过多导致钙质流失

　　盐中的主要成分——钠(Na)，含量约为40%，可以说是导致人体骨质流失的直接杀手。一般而言，人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排到体外，可 是每排泄1000mg的钠，大约也会同时耗损26mg钙。这看起来似乎没有什么影响，可是人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必会影响骨骼健全 所必需的钙质。

吃出好身材

　　减肥绝对是一个考验意志力的耐力活，要想有健康的身体、健硕的身材，男人们就要对自己狠一点，不贪食不酗酒多运动，如果你也像金钟国一样坚持了15年，那你还怕撕不了他的名牌。