健身训练时肌肉发抖是怎么回事儿

　　健身训练时的一些常见情况，往往会反应一个人的身体状况，比如当妳的肌肉开始抖动时，就表示自己已经到了极限了，一不小心，可能会受伤。

训练时肌肉抖动是为啥

　　1. 睡眠品质不佳

　　如果肌力或有氧训练前一晚没有好的睡眠，训练时就会有肌肉抖动的状况发生。身体在睡眠时会逐渐修复，如果前一晚没睡好，建议就不要上健身房。

　　2. 训练太过激烈

　　因为CrossFit(小编注：一种健身技术体系，它的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等)的盛行，过度训练的人也增加。除了要更加留意身体外，也要将休息排入训练计划中。

　　3. 进阶太快的新手

　　当你尝试一个新的健身课程，或是进入新的训练阶段，身体处于不稳定阶段，给肌肉一点适应的时间，训练最好缓和一点，如果太过激烈，可能会造成伤害。训练的质比量重要，如果在不好的状态下训练，反而伤身。

　　4. 脱水

　　身体缺水的时候，肌肉和结缔组织很难正确执行任务;补充水分不正确，也会造成电解质不平衡，其中一个症状就是肌肉短缩。如果运动不超过1小时，在运动时，每15~20分钟补充90~240毫升的水，如果超过1小时，则要把水换成运动饮料。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝白开水便起不到良好的补充效果。