如何摆脱胖子人生

　　摆脱胖子人生 痛下"决心"做到6件事

如何摆脱胖子人生

　　自从有意识开始就被挂上胖子形象，多年来试遍各种瘦身方试都毫无效果?总是半途而废!其实减肥没想象中那么难突破，只有抛弃懒惰心态，痛下决心树立明确的目标才能成功瘦身，华丽“变”身!

　　1、减肥非一朝一夕之事

　　当你注意卡路里摄取量以及规律的运动，你会在无意间减0.5公斤。

　　这看起来并不多，但是随着你持之以恒，你减下的数字会累积越来越多。如同罗马不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之间而成，所以不要给自己太短的时间瘦下来。

　　2、规划一个明确又实际的目标

　　也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤，但是为了保持这个减肥的毅力，你需要更明确的目标。

　　每个星期天晚上你就先想好本周的目标，并且制定每周运动三次、每天吃蔬菜或者是约一天找健身房教练。然后，在下个周末奖励自己达成目标，可以买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌!

　　3、每周记录自己的体重

　　减肥是需要长期经营，因此你可以记录自己的进度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。

　　在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方式记录你的减肥历程，看到自己先前的努力，你会更坚强的持续下去!

树立明确的目标才能成功瘦身

　　4、饮食记录或减肥日记

　　你一整个礼拜都吃健康低热量的餐点，但是体重毫无变化。你想骗谁?也许偷吃了一些洋芋片、薯条或饼干，却自动忘记了!

　　不妨记录下来每日的饮食内容吧，这样你会更容易明白自己为什么瘦不下来，这也会让你更警惕自己，你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕，那该有多羞耻啊!

　　5、从电影里学习减肥法

　　电影在带给我们娱乐的同时，也能反映出我们的现实生活，并给我以启示。如果逐渐失去减肥动力不妨看看一些优质的减肥题材影视作品，一部轻松的减肥影片不仅能丰富你的生活，还能在减肥方法和精神上给你以指引和鼓励，让你在轻松的氛围中找到最适合自己的瘦身方式并找回动力!

　　喜欢看电视的姐妹可千万不要错过下面这些超好看的减肥影片!《瘦身男女》、《丑女大翻身》、《胖嘟嘟的革命》、《小胖妞》等。

　　6、不要独自减肥

　　朋友与家人是最棒的动力来源，大胆告诉附近身旁的人你要减肥。

　　可以跟朋友一起参加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶)，然后互相分享食谱、塑身动作。找一个可以信赖的朋友，会在你前往面包店的途中把你拉回，带你去健身房跑步!

　　最后小编想说，看看人家这对双胞胎兄弟也不是坚持一天就有好身材的。减肥，任重道远，只有不懈的坚持，才能看到希望，加油吧!