金秋走进健身房 来一套心血管功能训练

心血管功能训练方法

　　你在健身房从教练的口中肯定听到过各种奇葩的训练项目，例如具有冒险性的机械加载阻力训练等。今天，我们要来学习另一种新奇训练方法——心血管功能训练方法。

　　这个系统包括：心脏，血脉，和传送着的近5公升的血液。这个系统负责运输氧气，营养，荷尔蒙，和细胞产生的废物。

　　有氧运动能做任何活动，这些活动能挑战你的心脏和肺从而做更高难度的运动以便向全身输送富含氧的血液。

　　最好是做你喜欢的事——不论是游泳，骑脚踏车还是打网球或者篮球。

　　在体育馆氛围里，你更倾向于看着人们利用跑步机，阶梯踏步机，椭圆机，健身自行车和划船运动练习器进行健身，这些也是很好的方法。

进行有氧运动

　　如果你用很多时间在网上浏览关于健身的文章，你也许会注意到健身作家和贴标语的人厌恶所谓的“稳态状态的有氧运动”，指低强度或中等强度的慢跑，步行，椭圆机锻炼和骑自行车这类运动。

　　他们想让你相信没有什么能比得上从始至终保持全力冲刺将使你“身材比例姣好”，这比你说“跑5公里。”效率高多了。别相信这个!

　　像任何培训风格——包括高强度的冲刺跑——你能做的稳态状态的有氧运动太多。

　　然而在合理的运动强度下，也能为你提供不可否认的好处。

　　它能帮助你从举重训练中恢复过来，比如，缓解疼痛并且利于肌肉排出垃圾和运输营养物质。