啤酒肚男的春天 告别大肚腩的黄金法则

　　在我们日益快速的生活节奏中，我们的体型也因为不规律的生活节奏而日渐发生改变，大肚腩就是其中一项令我们烦恼不已的问题，那么针对大肚腩，我们需要的是针对性的锻炼，让我们一起来看下。

　　垫上运动扼杀脂肪堆积苗头

　　腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

　　垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。

　　肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。