男人多做4动作 床上功夫更了得(2)

男人多做4动作 床上功夫更了得

　　三、髋部和腹股沟

　　你是否在嘿咻过程中，突然，不行了不行了不行了!要死要死要死!大腿根部抽筋抽筋抽筋了!哥们!你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更强壮。

　　找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。

　　动作目的：通过拉伸增强款不和腹股沟的柔韧性。

男人多做4动作 床上功夫更了得

　　四、提肛运动

　　最直接有效的提高男性性功能的办法!提肛运动有助于男人的性勃起，从而让你们获得更经常更强烈的高潮和享受。在练习开始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这套宝典训练排尿控制肌肉。

　　过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也绷紧了。这种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。

　　动作目的：这个动作本身具有改善痔疮的作用，在坚持一段时间之后，你就会发现你在性生活中的掌控能力更加强大。