男人午餐后健身 3个动作可以学
- 编辑：小男
一般人认为午餐后不宜健身，这是因为没有掌握正确的健身方法和合适的健身动作。与其午餐后沉沉睡去，不如稍作锻炼锻炼身体，还提升精神。
坐姿搁膝转体
坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
收背运动
收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒
放松指数：★★★★
反向臂抻拉
反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
< 上一篇
下一篇 >
24小时热文 换一换
-
时尚的短发发型
近两年男士的发型回归短发，而且呈现出越来越短的趋势，大家对发型的喜爱也回到了阳光帅气的硬汉造型，简单清爽的发型越来越得到大家的青睐。帅气的短发发型给人一种阳光利落的干净美，必竟现在已经不再是杀马特流行的年代了，太过于长的头发不仅有一种娘气的感觉还会让人觉的非常LOW。所以不要在犹豫了，快去选择一款短发发型吧，让它带给你一种帅破天际的魅力。
-
拯救全脸的发型
魅力是每个人都在追求的东西，但是我们却长着一张普通的脸怎么办呢?这时候就需要拯救脸型的帅气发型来坐镇了。发型对于人的作用，比服装和妆容更加重要。即使是天生丽质的明星，没有适合自己的帅气发型，也会分分钟从男神变路人的。所以发型可以说是塑造迷人魅力必不可少的法宝之一。
-
秋冬发型
生活在一个小奶狗横行的年代，长的嫩有错吗?没有!毕竟，丑，也要继续折腾。那么今天要给大家带来的就是最新的秋冬暖男发型。说到暖男啊，我们想到的都是韩剧里面的欧巴了，韩国的欧巴，迷惑了我们多少妹子!但是不得不说，他们的打扮经验还是很值得学习的。接下来我们就来看看最IN的秋冬暖男发型，换个发型或许就是让姑娘一秒爱上你的办法把。
-
经典的徒手健身动作
徒手健身要了解一下吗?我想对每一个女生来说都无法抗拒拥有完美肌肉的帅气型男。那么问题来了，作为一个男生，怎样才能拥有美好身材呢?对于现在忙碌的年轻男士来讲，可能上健身房坚持锻炼不太现实，那么今天咱们就试试徒手增肌健身方法吧。
-
和女生聊天冷场怎么办
怎么跟女生聊天，很多男生总是以错误的方式和女生聊天，自以为会得到女生的喜欢，殊不知这种聊天方式让女生爱不起来，那怎样聊天才能让女孩喜欢你?
-
怎样跟女生聊天
很多兄弟都有这样的疑问：怎样才能和妹子快速聊嗨?今天小编就来和大家分享一下，怎样跟女生聊天，问到你想知道的问题!
-
和女生约会技巧
和女生约会技巧都有哪些呢?要知道女生和你出来约会说明对你是有好感的，要不然和你约会干嘛?和女生约会的时候把握一些技巧，在女生心中的地位就会飙升!我们来看看和女生约会技巧!
-
和女生表白
女生就是喜欢口是心非，有时候明明也喜欢着你，可就是不愿意承认!当你和女生表白，被女生拒绝了要怎么办呢?转头就走还是继续看着对方尴尬?小编特地为各位勇敢的男生们准备了一些表白失败后处理的方法!