留住好身材保持健康 弓步锻炼好处多

　　中国武术博大精深，其中蕴含了丰富的健身原理，对于长期生活在办公室中的男性同胞，具有很大的健身用处，而弓步锻炼就是其中一种非常有效的方法。

弓步锻炼

　　由于是长期久坐的“上班族”，许多男士刚过30岁就已经大腹便便，而且还有继续发展下去的趋势。为此，让很多男性同胞十分苦恼。

　　而坚持进行走“弓”步锻炼，一段时间下来，相信你会收到意想不到的效果，因为你不仅肚子收拢了，而且身体更健康了。

　　按健身教练的话说，弓步，是中国武术和体操运动中经常提到的基本术语之一。其基本要领是：一腿向前方迈出一大步，同时膝关节弯曲，大腿近于水平，膝盖与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。

　　弓步走是在弓步的基础上进行的一种运动，会用到身体许多肌肉，如后背、臀部以及大腿等位置，这就意味着这项运动能消耗较多能量。练习弓步走时，将双腿分开与肩同宽，前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度弯曲。前进时，膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖，一边前进，一边恢复至直立的姿势。初学者每天可练习走40步，然后逐渐增加到100步。

　　弓步走可以随时随地练习，工作间隙、茶余饭后，都是锻炼的好时机。对空间的要求也不大，在办公室里、客厅里都能进行。

　　简单的弓步练习，让你不再深受自己身材变形的困扰，而且又促进身体的健康，可谓是好处颇多，缺乏锻炼的你还不赶快试试。