轻松运动 在简单中健康快乐

　　每个人都希望自己可以拥有一个完美的身材，可是生活节奏的加快，以及工作的繁忙，导致了许多人的运动量都是缺乏的，因此出现了一系列的不良症状。而跑步长久以来，以其简单的运动方法，被广大的人们所喜爱。

散步

　　但是，还在苦练长跑来健身?你已经out了哦。科学运动，锻炼身体其实可以很简单。步行就是一种很好的锻炼方式。任何人都可以在家里、户外进行这项运动;也可以在上下班途中走上一段，或是在逛街、买菜过程中得到锻炼，非常百搭。而且，只要做一些小小的细节变换，步行锻炼就能起到不同的健身效果，可谓是养生健体必备首选。

　　据美国《预防》(Prevention)杂志公布的指引，每天走30分钟，并且保持中等至较快的速度，即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪。

　　如果是想利用步行帮助减肥，那就需要在走路过程中消耗更多热量，并保持足够的强度。选择在山路上步行，或在走路过程中加入几段慢跑，是最佳的方案。如果不想走得太快的话，每周至少有5天需将步行时间延长至45～60分钟，也可以获得相同效果。

　　假如你步行锻炼的目标只是减压，则可以采取更轻松的方式——散步。每天抽出半小时，和你的小伙伴边散步边聊天，或是带上宠物，或是欣赏风景，优哉游哉，养心养生。

　　此外，科学研究发现，早上散步对人体健康好处更大：首先，能让人快速恢复生气，一整天都精力充沛，而且不会增大食欲;其次，能提高工作和学习效率;最后，起床后投入运动，能有效避开分心事物，确保锻炼能一直持续，让人长久受益。

　　散步，可以存在于我们每天的生活之中，简简单单的散个步，让自己收获健康，何乐而不为呢!