养生保健 五分钟给身体充电

　　现代人因繁忙的工作与生活，让他们无暇抽出时间进行运动锻炼，长期以往，身体难免是要吃不消。那么，有什么好的办法可以协调一下呢?如何利用片刻的时间急速为自己“充电”?

　　顺畅的肠道——35秒

　　坚果是富含硒的最好来源。硒是一种能够减少结肠癌发生率60%的微量元素。你要做的不过是花几十秒把它吃掉一些，然后获取200MG的硒。坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体增强体质、预防疾病、健脑明目都有神奇的功效。

　　有力的前列腺——25秒

　　蓝莓是抗氧化的最好弹药，但是西梅确实最直接抗前列腺癌的水果。德克萨斯A&M大学的研究者在这种红色小水果里发现，里面的化学物质可以抑制前列腺肿瘤细胞的生长，可以消灭80%之多，这比蓝莓还要高20%。该项目负责人说：虽然研究还在早期阶段，但可以肯定吃点西梅是没坏处的。

　　男人也明眸——60秒

　　胡萝卜在名目的食谱里有最高的赞誉，同时也可以试试芒果，它们富含β胡萝卜素，维生素C和维生素E，三种抗氧化物使视力相关的机制免受自由基的损伤。我们知道一个事实，这三种抗氧化剂可以帮助减少由于年龄增长而带来的视力减退。如果你不爱吃芒果，那就换吃猕猴桃。高血压会导致老年致盲，而猕猴桃正是高血压的自然终结者。

　　获得更好的睡眠——3分钟

　　无论你在酣然大睡还是小憩，美国的研究者发现20个人的实验中，茉莉的香味较其他味道更能让人入睡。那些被测试者说，在茉莉香味的包围中，他们入睡更快，连翻身的次数都减少了，早晨倍感精神愉快。研究者推断茉莉花香可以对中枢神经起到镇静作用。所以尝试用香氛改善睡眠吧。

　　以上即为为自己身体“充电”的办法，如果您也是繁忙的上班族，如果你也没有太多的时间去运动锻炼，那么，以上的办法不妨试试哦!