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夏季养生应注意养阳清热

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编辑:小男
2013-07-02 15:30:26  来源于:三九养生堂

    天气炎热的夏季,养生保健除了要注意消热防暑,养阳清热也极为重要。那么,夏季养阳清热该注意哪些事项呢?小编为您说明:

夏季养生应注意养阳清热

    第一:养阳

    “阳气不足,湿邪不去”,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。

    在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。

    少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。

    适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。

    保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。

    按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。

    走路壮阳:走路也可固护阳气,每天走半小时左右。

    第二:湿热

    一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

    夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮喝。此外,要多开窗通风。

    第三:睡眠

    夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。

    只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡,可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

    第四:饮食

    夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外,夏季气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果,应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

    虽然人与人的体质不尽相同,但饮食都应定时定量,遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物,以保护好肠胃。

    同时,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入。

    第五:健身

    很多人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动,要及时补充水分。

    饭后1小时再运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、慢跑、游泳等运动。

    小编结语:以上即为夏季养生养阳清热之注意事项,在炎热的夏季,大家切记在消热的同时记得要固阳哦~

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