养生:男人养生健身的七条定律

    健身是男人必要的锻炼养生过程，和女人相比，男性天生就充满了力量和野性，虽然是表现其特质的一个方面，但盲目健身是非常不对的，要如果让自己既可以养生又能达到健身效果，那要小编替你分析：

    1、吃的纪律

    健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。

    刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

    2、专心至上

    专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

    3、恒心毅力

    健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。