春节假期五个建议让你保持健康的身心

    春节已经慢慢临近，一些人甚至已经准备回家过节了，这个春节要如何过？相信每个人心中都有了一个初步的规划。无论是合家团圆，齐聚一堂;是携家老少，出游远足;还是与友人相聚，觥筹交错?过节的方式多种多样，但不论怎样，您可别放松了对自己健康的关注。合理的饮食、保健，才能保证您在春节假期里有一个好心情!

    1、打乱生物钟患“节后抑郁症”

    “要玩就玩个痛快!”大四学生小郭早就把假期计划得满满的了：走访亲友、同学团拜、上网游戏……不少市民也是如此，难得长假，日程表早就排满了。然而，这种不眠不休的生活方式极易打乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱。节日上班时，不少人会因为心理突然失调导致抑郁、失落、焦躁不安，出现了“节后抑郁症”。

    医生建议：调整作息，避免内分泌失调

    心血管医生唐文明：生活规律骤然改变还可能导致更严重的问题。如交感神经兴奋性增高会引起血管收缩、血压升高，引起心悸，严重的会造成心率失常，心梗、心衰。而迷走神经兴奋性升高会引起人体心动过缓，血压下降，会出现头晕、乏力等症状，还会引起消化功能失调，出现腹胀、腹痛、恶心等症状，特别是心血管疾病的病人要避免原有疾病的急性发作。

    假期末尾要在作息上做调整，使心理上回到工作状态。

    2、过于激动突发心肌梗塞

    73岁的黄大爷儿孙满堂，去年春节，他本该乐享天伦，却因为太激动，再加上家里人多吵闹，睡眠不足，突发急性心梗，住进了医院。记者在中山医院采访时，心血管内科医生对去年的这个时候接诊的几位老年急症患者还记忆犹新。

    医生建议：喜怒有度，不过度劳累

    心血管内科主任王炎博士：新春佳节亲人团聚令人兴奋，但尤其是中老年人，不可过于激动。否则，容易使心跳加快，血流加速，血压便会升高，诱发脑出血、心绞痛，严重的还会导致心肌梗死。