男人怎么练腹肌 五点练腹肌的误区 别让你的努力白费了

　　无论男士还是女士，整齐的八块腹肌似乎有魔力一样吸引着她们。不过，男人怎么练腹肌才是正确的呢?小编为你整理了五点练腹肌的误区，赶紧看看吧，不然白练了!

腹肌

　　第一：体脂率过高

　　如果你的脂肪太厚，体脂率过高，无论你如何加大强度都无法练出真正的腹肌。只有将体脂刷到一定程度，才能看到肌肉线条哦。

训练腹肌的误区

　　第二：无视训练质量

　　有许多小白一进健身房就开始疯狂的锻炼模式。根本不管锻炼的方法是否正确。他们往往认为：我运动了，只要时间长就可以达到效果。其实，如果你的质量不过关，你做上千上万个卷腹都是无效的。

训练动作要到位

　　第三：饮食不达标

　　有一些人认为我健身了就可以多吃点补充能量，那你只会吃出多余的脂肪。其实想要拥有好身材少不了蛋白质的支持，但必须和油炸食品说再见。

正确的饮食

　　第四：错误的呼吸方式

　　训练过程中掌握正确的的呼吸方式会影响你整个腹部的训练。如果在呼气时将小肚子挺了出来，一段时间后你将收获的不是八块腹肌，而是一个坚硬的小肚子。

呼气方式很重要

　　第五：在坚持与放弃中徘徊

　　三天打鱼两天晒网模式的锻炼永远都不会让你真正获得一个好身材。看到自己的大肚囊后突然想锻炼了，锻炼一天后感觉腰酸背痛休息了三天。那你这只是单纯的在“做运动”。

坚持下去拥有自己的腹肌

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