男性吃什么补维生素？可试试汤臣倍健多种维生素

　　维生素是维持生命的营养素，维生素对于人体的重要性自不必多说。饮食不规律、营养搭配不均衡，其实都会导致维生素摄入不足的情况出现，生活中，大多数男性有抽烟、喝酒、熬夜等习惯，这也更容易促使体内的维生素被大量消耗，所以需及时补充维持人体健康所必需的多种维生素。日常中，可通过吃什么食物来补充所需维生素呢?下面，一起来了解一下。

　　一、维生素A

　　其实，一些常见的黄绿色蔬菜就富含维生素A，比如胡萝卜、玉米、南瓜、菠菜，大白菜、荠菜、黄瓜，苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、梨等水果，动物肝脏、鸡蛋、奶油等食物中也含有大量的维生素A，日常通过吃这些食物，可补充人体所缺乏的维生素A，有助于增强夜视能力，若缺乏维生素A，皮肤脱屑，脱发等情况。

　　二、维生素B

　　维生素B分为很多种，比如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B11、维生素B12等，不同的维生素B存在于不同的食物中，牛奶、豆类、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、绿叶蔬菜、植物种子等皆含有维生素B。补充维生素B，可以促进新陈代谢，还参与了体内糖类、脂肪和蛋白质的代谢，使之转化为人体所需的能量。

　　三、维生素C

　　维生素C具有帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老，促进胶原蛋白形成，皮肤保持年轻状态，提高人体免疫力等多重功效。番石榴、橙子、 猕猴桃、 柠檬、草莓、樱桃等水果中含有维生素C，辣椒、菠菜、韭菜、番茄等蔬菜同样是富含维生素C。

　　四、维生素D

　　维生素D不仅能够促进钙的吸收，维系骨骼健康，还可以促进皮肤细胞生长，调节免疫功能。维生素D主要存在于动物性食物中，比如深海鱼、蛋黄、动物肝脏，鱼肝油中的维生素D含量是比较高的。

　　五、维生素E

　　各种油料种子及植物油中皆含有天然维生素E，坚果类食物也富含维生素E，比如杏仁、榛子、花生、开心果、葵花籽等，菠菜、鳄梨、莴苣、卷心菜、苹果、猕猴桃、香蕉等蔬果也含有维生素E。维生素E具有抗衰老作用，有美容养颜的功效，还能增强人体免疫力，降低患癌症的风险。

　　想要补充多种维生素，其实可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片(男士型)。

　　汤臣倍健秉持“23国营养，为1个更好的你”的理念，精选由德国巴斯夫和荷兰帝斯曼公司提供的优质维生素，汤臣倍健多种维生素矿物质片(男士型)，富含16种男士日常所需的多种维生素和矿物质，每日坚持食用汤臣倍健多种维生素矿物质片，轻松补充B族维生素、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钙、铁、镁、锌等营养素。

　　汤臣倍健还针对不同性别、不同年龄的人群，贴心设计了几款不同的多种维生素矿物质片，推出了专属于女性、儿童、老人、孕妇的多种维生素矿物质片。

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