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运动如何保护膝关节?汤臣倍健健力多氨糖助力关节更强健

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编辑:难得清静
2019-03-22 10:38:42  来源于:男人窝软文

  不少运动爱好者在运动时或多或少都会出现膝盖疼痛的情况,主要的原因就是在日常运动中没有对膝盖进行有效的保护,使得膝盖在运动中渐渐磨损直至疼痛。那么,我们在运动时,究竟应该如何保护膝关节呢?

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  运动时出现膝关节疼痛,大多数是因为这四点!

  ①运动方式没选对:日常生活里各种活动都是有运动量的,只是强度不同而已。比如跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动;快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动;太极拳属于轻度运动。

  而不同强度的运动适合不同的人群,关节不好,要避免高强度的运动项目。对于大部分人来说,游泳、慢跑、自行车是最推荐的三大运动项目。

  ②运动过量:中老年人务必量力而行,而年轻人可适当增加运动量。运动时间方面,建议每次运动控制在45分钟左右。运动时间不宜过长,容易造成关节损伤和肌肉劳损。

  总体来说,运动后肌肉有微微酸胀感,一两天能够恢复,不影响此后的其他行动,就是正常的;如果酸痛一周以上都不能恢复,则说明强度过大了。

  ③不重视热身运动:运动前要注重充分的热身、适量的热身和事后放松康复,避免运动后膝盖疼痛,对于预防损伤也很有帮助。

  最后,还要注意的是,人在运动时候,会导致关节软骨之间的摩擦加剧,关节软骨磨损,就会出现关节疼痛等症状,甚至是骨关节炎,关节使用年限大大降低。因此,运动的同时保护膝关节还需要保护好软骨。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素,及时,科学、适量地补充氨糖可以修复受损的软骨组织,预防骨关节炎。

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  臣倍健健力多氨糖软骨素钙片每片就含有194mg氨糖,氨糖能补充软骨营养,修复软骨磨损,有效保护关节。并且每汤臣倍健健力多氨糖还加入了高含量的硫酸软骨素,氨糖加软骨素配方更有效促进软骨修复,改善关节问题。并且软骨素还可以催生软骨滑液,减少关节摩擦。

  同时,汤臣倍健健力多氨糖还搭配了骨碎补、酪蛋白磷酸肽、碳酸钙多重营养,修复软骨的同时补充钙质,增强骨骼密度,呵护骨关节健康。酪蛋白磷酸肽更是钙质的好帮手,能够促进钙的吸收,更好补充关节营养。想要避免运动损伤关节,除了科学运动,汤臣倍健健力多氨糖也是保护膝关节的好搭档哦!

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