你好,欢迎来到男人窝时尚网精彩专题

保持健康的奥秘 从我们每天的健身运动开始

头像
编辑:男人花
2018-12-11 16:28:42  来源于:男人窝

  随着现在生活水提高,人们对于保持健康的渴望越来越深,可是大家要知道,保持健康不是我们每天想想就可以的。保持健康需要的不仅是我们现在这种不科学、不合理的时间生活状态,更是需要我们坚持每天的健身运动。健身是一种很好的方法对于保持我们的身体健康,可是很多人都对于健康的作用不太清楚。所以今天小编总结了几个动作及作用分享给大家,以解开大家心里的疑问。

健身

健身

  第一个动作就是俯卧撑,这个动作大家一定不陌生,可是你知道吗?这个动作一定要做到有计划才可以,30个为一组,每次4组。俯卧撑主要是锻炼上半身的及腰腹部,还有胸部的肌肉,感受肌肉的拉伸,增强我们的体质。

健身

健身

  第二个动作屈臂上伸同样也是对于手臂肌肉的一种考验,但与俯卧撑不同的是,它更注重全身肌肉的配合,只有全身肌肉协调配合,才可以达到预期效果。这个动作我们以10个为一组,5组为宜。

健身

健身

  第三个动作哑铃推举,它给健身更多的选择,可以根据自身情况在不同的阶段使用不同的重量,如果你刚刚开始我建议单臂,这样可以让你更加集中注意力,效果更好。当然,如果你是一位资深健身运动爱好者,那么你就可以两个手臂一起锻炼。

健身

健身

  最后一个仰卧起坐有两种,一是反屈伸,二是正向仰卧起坐。它们都有锻炼腹部肌肉,增强体质的作用,但是反屈伸会对臂部肌肉的的锻炼比正向强。大家要保持健康,除了要做到以上几点还需要坚持每天的健身运动,健身运动不是一两天就可以有效果的,所以坚持是最重要的。

标签: 健康健身
相关阅读
冬天如何补钙?钙镁片配合4招!

冬天如何补钙?钙镁片配合4招!

钙是人体必须的一种营养元素,缺乏它会引起诸多疾病,像骨质疏松等。寒冬将近,运动量和日照时间减少,会让钙流失更为严重,冬天我们该如何科学补钙呢?今天给大家普及4个补钙招数,帮大家更高效地把钙质补足。

2018/12/20 14:11:37 补钙 汤臣倍健 骨质疏松
氨糖软骨素钙片告诉你:引起骨质增生的主要三大原因

氨糖软骨素钙片告诉你:引起骨质增生的主要三大原因

骨质增生,俗称为骨刺。骨刺的形成主要是骨面失去关节软骨的保护作用后,而长出的小小的突起物,也就是骨头上的赘生物,在人的一生中,骨刺一定会随着身体衰老、各处关节使用过度而出现,膝关节尤其多见。而骨质增生不论发生在身体任何部位,都会带来不小的影

2018/12/19 16:24:12 健康 运动 衰老
脸上有黄褐斑怎么治疗 分享治疗黄褐斑的有效方法

脸上有黄褐斑怎么治疗 分享治疗黄褐斑的有效方法

每位女士看到满脸的黄褐斑,都会认为这是老了的一种体现,但是你知不知道这种老是可以逆转的,有很多祛斑方法是可以有效的改善脸上的黄褐斑,只要坚持你就能看见效果喔,那么脸上有黄褐斑怎么治疗?赶紧来看一下治疗黄褐斑的有效方法吧!

2018/12/19 14:46:30 天然 祛斑产品 健康
男士健康问题日益严峻  该如何保证革命的本钱

男士健康问题日益严峻 该如何保证革命的本钱

中国有句俗话:身体是革命的本钱。对于男人来说尤其如此。现代生活社会压力大,作为一家之主的男士们背负着整个家庭的责任,因此男士健康才更为重要。那么在平时的生活中我们如何保证自己的身体健康呢?

2018/12/21 10:22:26 男士 健康
健康是不可忽视的话题 哪些症状说明男士健康出了问题

健康是不可忽视的话题 哪些症状说明男士健康出了问题

在当今社会,男士健康是一个不可忽视的话题。据相关权威机构统计,男人寿命平均比女士少五年左右。这除了社会压力大等一系列原因,更为重要的是很多人对于自己的健康不够重视,那么对于男同胞来说哪些症状说明男士健康出了问题?

2018/12/20 10:56:40 男士 健康
激素脸戒断是什么意思?激素脸戒断反应会出现哪些症状

激素脸戒断是什么意思?激素脸戒断反应会出现哪些症状

激素脸出现后我们的皮肤角质层就变的很薄,肌肤中的各项功能也都失调了,不能正常的自我保护了,稍微受点刺激脸部就会出现很多的症状,有很多人也想过修复激素脸,但是有很多人看到在修复期间会有戒断反应,那么激素脸戒断是什么意思呢?激素脸戒断反应会出现

2018/12/18 14:32:28 激素脸 护肤 修护
激素脸干燥起皮是怎么回事?裸脸治疗激素脸会好吗

激素脸干燥起皮是怎么回事?裸脸治疗激素脸会好吗

有很多的人脸部会发红,肿,痒,干燥,起皮的情况出现,如果经常反复的话这无疑就是激素脸了,不过有的人就不那么认为,觉得自己很小心的呵护自己的皮肤了,也没用过激素的产品啊。其实现在我们的购买护肤的渠道非常的多,不小心就用了含有激素的产品,这些产

2018/12/18 14:16:25 敏感肌肤 激素脸 纪旺西
都市男士健康问题如何解决?这样做健康不再是问题

都市男士健康问题如何解决?这样做健康不再是问题

现在都市人都有个通病:抱着手机吃着外卖熬着夜。而男士更甚因为他们还多了一项:通宵熬夜打游戏。长此以往的生活让现在都市男士健康出现了诸多问题:三高,近视,肥胖等等,那么对于这些问题该怎么办才能让健康回归呢?

2018/12/19 11:41:37 男士 健康
激素痘痘能自愈吗?激素引起的痤疮怎么办

激素痘痘能自愈吗?激素引起的痤疮怎么办

我们正常的肌肤一般都有肌肤屏障做为保护的,细菌和其他刺激的物质无法进入,不过现在有很多的人在用了大量的激素后,就会使皮肤的屏障给破坏掉了,导致细菌,病毒渗入到肌肤底层引发炎症,炎症会刺激到我们的毛细血管,血流组织会引起红肿的情况,这也就是激

2018/12/17 19:42:30 痤疮 修复精华 补水
激素脸晚上灼热怎么办?激素脸发红发烫能自己好吗

激素脸晚上灼热怎么办?激素脸发红发烫能自己好吗

  现在,有很多为了变美,盲目的去使用一些护肤品,也不管是否安全,导致很多的人脸上出现了发红,灼热,发烫的情况出现,以为自己的过敏的情况,但是这个情况反复出现,怎么治疗也不好,那这就是激素脸了,这也是你盲目的使用护肤品的结果。并且晚上最容

2018/12/17 16:20:43 激素脸 护肤 修护

24小时热文 换一换

热辣美图
董洁回应恋情 被曝出轨王大治后又传新恋情

董洁回应新恋情亲密同行

近日有营销号曝出董洁疑似有了新恋情,和一男子亲密同行共同返回家中,看样子应该是已经同居,而且董洁已经不是第一次被拍到和该男子的照片

时尚理容泡妞技巧
  • 拯救全脸的发型

    魅力是每个人都在追求的东西,但是我们却长着一张普通的脸怎么办呢?这时候就需要拯救脸型的帅气发型来坐镇了。发型对于人的作用,比服装和妆容更加重要。即使是天生丽质的明星,没有适合自己的帅气发型,也会分分钟从男神变路人的。所以发型可以说是塑造迷人魅力必不可少的法宝之一。

  • 秋冬发型

    生活在一个小奶狗横行的年代,长的嫩有错吗?没有!毕竟,丑,也要继续折腾。那么今天要给大家带来的就是最新的秋冬暖男发型。说到暖男啊,我们想到的都是韩剧里面的欧巴了,韩国的欧巴,迷惑了我们多少妹子!但是不得不说,他们的打扮经验还是很值得学习的。接下来我们就来看看最IN的秋冬暖男发型,换个发型或许就是让姑娘一秒爱上你的办法把。

  • 经典的徒手健身动作

    徒手健身要了解一下吗?我想对每一个女生来说都无法抗拒拥有完美肌肉的帅气型男。那么问题来了,作为一个男生,怎样才能拥有美好身材呢?对于现在忙碌的年轻男士来讲,可能上健身房坚持锻炼不太现实,那么今天咱们就试试徒手增肌健身方法吧。

  • 受欢迎的男士健身方法

    如何提升男人味应该是很多男人都面临的问题,也是想要突破的难关。六块腹肌的好身材确实让人羡慕,想提升男人味,最好好的当时就是通过健身来打造好身材,适合男士的健身项目有哪些呢?小编介绍别错过!

  • 怎样跟女生聊天

    很多兄弟都有这样的疑问:怎样才能和妹子快速聊嗨?今天小编就来和大家分享一下,怎样跟女生聊天,问到你想知道的问题!

  • 和女生约会技巧

     和女生约会技巧都有哪些呢?要知道女生和你出来约会说明对你是有好感的,要不然和你约会干嘛?和女生约会的时候把握一些技巧,在女生心中的地位就会飙升!我们来看看和女生约会技巧!

  • 和女生表白

     女生就是喜欢口是心非,有时候明明也喜欢着你,可就是不愿意承认!当你和女生表白,被女生拒绝了要怎么办呢?转头就走还是继续看着对方尴尬?小编特地为各位勇敢的男生们准备了一些表白失败后处理的方法!

  • 表白情话

    所有的表白情话只想对你一个人说,所有的深情只想对你一个人,我有很多话想和你说,现在就告白,把我心里想对你表白的话都说出来!小编特点准备了这些最美最甜最撩的表白情话,快点get起来~