锻炼身体的健身器材选什么 “三铃”是个不错的选择哦

　　锻炼身体对每个人都非常重要，但是很多健身新手不知如何锻炼，也不知道用什么锻炼。那么究竟锻炼身体的健身器材选什么?试试这三个器材吧。

　　第一个：哑铃。

哑铃

　　哑铃是一种增强肌肉力量训练的工具，举重和健身常用的器材，因为练习时，没有声响，就被叫做哑铃。哑铃比杠铃小一些，它分为轻哑铃和重哑铃两类，每一类有不同的重量。前者有6，8，12磅的，后者有10，15，30千克等。哑铃对肌肉的训练有很大的作用，肌力低下的人可以运用哑铃训练肌力。长期使用哑铃训练，可以保持肌肉线条，使肌肉结实。

　　第二个：杠铃。

杠铃

　　铃声一种举重器材，也是一种核心训练器材。2陵对人身体的经验有多处部位，比如，肩部，手臂，胸部等，针对全身的肌肉群进行训练，可以增强身体的核心能力，在提高身体协调性方面也有重要作用。使用杠铃训练，还可以延缓肌肉老化，防止骨质疏松。总之，杠铃在很多方面都是一种不错的选择。

　　第三：壶铃。

壶铃

　　壶铃的重量普遍偏重，有10，15，20，25，30，50千克等，与哑铃和杠铃相比，它主要提高整体的爆发力，在使用这个器材健身锻炼时，有多种动作可以进行，比如抛，提，推，举或者其他动作，这是一种格斗士和武术家普遍喜欢的器材。

　　锻炼身体的健身器材选什么?哑铃，杠铃以及壶铃这三种器材都是很不错的选择。但是健身一定要注意的是，要长期坚持，不能三天健身两天休息，健身本来就是一个持之以恒的过程，可以锻炼人的耐力，男生们一定要注意哦。