必看的健身避坑指南 健身的你当心做这些无用功
- 编辑：小男
健身的道路上，一开始很拥挤，但是走着走着，就没人了。道路不仅仅是险阻，而且还很长呀!那么在这么长时间的健身过程中，小编在这里给你准备了健身避坑指南，不做健身中的无用功。我们来聊聊健身房的男士们最关心的几个问题，也可以避免我们费时费力之后，并没有什么收获的尴尬状况。
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第一点，就是大家都会问的，空腹可以进行力量训练吗?之前就有人询问过小编，而且也确实有报道说“人在空腹的状态下，更有利于脂肪的消耗。”但是!力量训练主要的动力源自糖分，如果身体中糖分含量不足，或者是你有低血糖或者是心血管方面的疾病，慎重使用空腹锻炼的方案。所以，针对大多数健身的朋友们，请吃点东西再进行运动。
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其次就是力量和有氧之间的先后顺序问题了。其实不管是什么运动，或者是训练也好，只要是得当。避坑指南告诉你：“都对我们身体的机体提高有好处!”而到底是先做力量，还是先做有氧，这个就取决于你的锻炼目标了。假如说，你的目的是提高自身的心肺功能，顺带减减脂肪，那么建议你把有氧运动放在前面。如果是先做力量，就可以更有效的提高肌力及耐力和围度。所以，这一点并没有绝对的，大家可以根据自己的目标，来进行训练。
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最后要说的就是，烹饪技术了。健身避坑指南强调：“三分练，七分吃。”一个好的厨艺，会让你更加的自律哦。对于增肌训练的饮食，更是要做到精心计算。据说，一般练的好的人都有一手好厨艺哦。而且在增肌期间，蛋白质的摄入建议量一般是瘦体重每公斤三克的配比。你看，这些配比除了自己做可以达到，外卖，是没有办法帮助到你的。健身避坑指南是不是很有用呢?
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