男性保健：怎么做才能保护精子

    类精子的质量不断下降，最终演变出死精症，无精症等精子问题，为了下一代的健康，我们应该做些什么呢。下面我们请专家为我们详细介绍一下如何保护男人脆弱的精子。

男性保健：怎么做才能保护精子

　　《英国医学杂志》一篇研究报告指出，1970年男子精子数比1959年减少了1/4;在过去40年中，男子精子以平均每年2.1%的速度减少;丹麦学者在21个国家调查了1.5万名男性精液中精子数目，发现只有50年前的1/2。保护精子已经到了刻不容缓的时候了，为了下一代，你我须知一些保护精子的措施。

　　保护措施：

　　减少烟酒危害 吸烟和酗酒是精子的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素十分敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。必须彻底戒除;酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，还会使精子中染色体异常。酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优，可适量饮用。

　　控制房事次数 房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　保持阴囊适温 不穿紧身裤和化纤内裤。紧身裤将阴囊和睾丸紧紧束缚，使局部散热减少，引起睾丸高温，有碍精子生成，并且会限制阴囊部位静脉血液的回流，造成睾丸淤血，更会影响精子生成;混纺及聚脂等化纤内裤，会在阴茎组织内产生静电场，抑制精子生成，减少精子数量，引起少精症。不洗桑拿浴和热水盆浴，桑拿浴和热水盆浴的温度都高于适于精子发育的温度，高温环境下阴囊会受到影响而导致精子发育障碍，还会造成死精。

　　合理调整饮食 多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。

　　防止药物损害 有些药物可使精子数量减少，活动异常。如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、环磷酰胺、长春花碱等抗肿瘤药，单胺氧化酶抑制药，睾丸酮、黄体酮、雌激素、利血平、安定、氯丙嗪等都应尽量避免使用，必要时在医生指导下使用。

　　避免化学污染 一项小型的调查发现，从事化学或放射性工作的人，其精子数量、质量和非此工作的人存在明显的差异。对于经常接触化学物质的人，一定要严格按照操作规定和防护章程作业，不可疏忽大意，并要按时接受精子测试。

　　注重劳逸结合 人的大脑皮层处于正常工作状态下时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。

　　加强身体运动 运动的方式应以耐力训练为主，不求运动量和运动强度，贵在长期坚持不懈，达到逐渐减肥、强体之目的。运动项目可多种多样，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球以及减肥操、器械训练等，每天运动至少要30分钟。

　　做到洁身自好 严格要求个人的生活行为，做到不搞婚外恋、不嫖娼，不寻花问柳，远离性病传入。

　　注意生活环境 卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器，取暖不用电热毯;尽量避开工作场所的电磁波接触，防止核辐射、X射线照射。