高考前紧张焦虑怎么办 这几招帮你克服紧张焦虑

　　今年得高考又要来了，而每次临近高考，必说的除了那些考试注意事项之外，还有一些考前的问题，例如失眠，例如紧张。而在高考前的一周和前一天，紧张和焦虑情绪应该是最严重的。那么，高考前紧张焦虑怎么办呢?有没有什么方法可以来帮助紧张焦虑的考生们放松情绪呢?

　　高考前紧张焦虑怎么办：

高考前紧张焦虑怎么办

　　高考前紧张焦虑，一方面可能是因为复习没复习好，感受到了时间的压迫感，而产生的那种紧张和焦虑。也有的是就是对考试的一种很直接的反应，只要是临考前，就会出现这种考试焦虑症。那么，该怎么办呢?

　　首先，考生自己的心理暗示和心理调节很重要。意识到出现紧张和焦虑之后，要告诉自己，气死你每个人对于这样的大考试，谁都没有十足的把握。告诉自己，考试中遇到难题的话，你不会，也会有很多人都不会，虽然你并不是拔尖，但其实也并没有很差。通过心理暗示和调节，让自己平静下来。

高考前紧张

　　其次，考前遇到很紧张和焦虑的情况，可以先暂时放下书本，出去外面走一走，或者做一些运动。运动流汗是缓解紧张和焦虑情绪最好的方法了，但是运动的时候要注意安全，现在夏天的话，也要注意预防中暑。

　　最后，如果已经紧张和焦虑到自己都无法控制的情况的话，要寻求外界帮助。像家长或者老师，或者专业的心理辅导人员，都能够成为你寻求帮助的对象。有时候你会发现，自己一直在紧张和焦虑的点，其实并没有什么，只是因为你自己一个人有心理障碍，所以才无法缓解和克服。

运动

　　高考前紧张焦虑其实也很正常，很多考生都会有。所以，家长和考生，对待考前的紧张和焦虑，都应该要方正态度。高考前紧张焦虑怎么办，以上这几招可以借鉴一下。