灭霸2天半减重20斤 减肥和健身要分开吗

　　最近，因为电影《复仇者联盟3》而火起来的灭霸，其实除了他的下巴很有戏之外，饰演灭霸的男演员Josh Brolin的身材也是很有看点的。年纪已经不轻了，但是那一身的肌肉真的是超级有型的。而据悉，曾经为了这部电影，灭霸2天半减重20斤 。

灭霸2天半减重20斤

　　因为已经50多岁了，人的身体到达一定年龄之后，想要重塑身材，其实是很不容易的。体能方面，也会有所影响。但是灭霸，每天都会健身至少2个小时，一周要训练5天，而且都还是高强度的训练。

　　10天要增重28磅，为了能长肌肉。而之后更是要迅速减重，曾经2天半内就减重了20斤。经过一段时间的集训之后，迅速练出肌肉。就像他自己说的，这种短时间内迅速的增重减重，其实对身体都是很不好的，特别还是对一个已经50岁的人来说。

为演灭霸减肥

　　不过他为了电影，做出了牺牲和努力这也是可以理解，也很佩服的。但是作为平常人，想要健身练出肌肉，也不需要这么辛苦，也不需要做这么变态的训练和集训。只要安排好一段时间的训练，每天可以都花时间锻炼，但是有训练，也要有休息，并且有氧无氧相结合。

　　有计划并且科学地进行健身，相信一段时间后，也同样能练成型男的。所以这样对比起来，难道不是比灭霸还幸福吗?但是灭霸的这个经历也说明了一点，那就是，想要练肌肉的话，还是需要增重的，没有肉哪来的肌肉呢?

灭霸

　　所以说，健身跟减肥也不一样，减肥要减肉，而健身要增加肌肉。像有些男生，因为太单薄，就需要健身练出肌肉来增重。所以说，你到底是要减肥还是要练肌肉，你也是要分清楚的。