1天吃5餐健身成金刚 想要有肌肉饮食要跟上

　　最近，有一个健身的小伙子在网上火了，因为他通过自己6年的健身，不仅练出了肌肉，还参加健身比赛获得了冠军。据这个小伙子介绍，他是1天吃5餐 健身成金刚的。所以说健身期间，想要练出肌肉的话，吃还是很重要的。只光靠练，是很难有肌肉，很难变壮的。但是如果饮食上配合了，那就有可能了。

1天吃5餐健身成金刚

　　那么，健身期间该怎么吃才对呢?虽然说吃哪儿补哪儿这句话不是那么科学，但是对于想长肌肉的来说，却的确是应该要多吃肉的。但是这里说的，也不是随便什么肉都可以，也不是想吃多少就吃多少。

　　肉类的话，像鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼、虾才是健身友好食物。另外，在蔬菜上，要多吃西兰花、菠菜、芦笋等，这些都是能够补充铁和维生素的，对长肌肉都有好处。水果的话，可以选择圣女果、牛油果、苹果、香蕉这些，热量不高的水果。

1天吃5餐健身

　　主食上，当然是要选择全谷物了，像红米、黑米、小米、玉米、小麦这些，都是比较好的，既顶饿，也有助于你改善身体体脂水平。另外，鸡蛋和牛仔也都是要跟上的，补钙和补充蛋白质非常重要，这样才能更好长肌肉。

　　1天吃5餐健身成金刚，其实对于生活中想要减肥和健身的男生来说，也不一定非要健身成金刚。只要练到那种有肌肉，并且肌肉线条好看，比较健壮，看起来比较结实就可以了。像新闻中的这个小伙子这样，其实也是有点太有肌肉了!

健身成金刚

　　虽然说看起来的确是很厉害，不过也已经超过了一般审美了。而且，对于很多女生来说，其实会更喜欢那种有肌肉但是肌肉线条好看的身材，而不是这种金刚型的。所以说，虽然1天吃5餐健身成金刚，听起来很厉害，但还是不要太吵过了呦!