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跑步减肥别瞎跑 你要先知道最适合你的减脂跑速

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编辑:Banyan
2018-05-16 10:23:50  来源于:男人窝原创

  五月不减肥,六月徒伤悲!五月已经过半,不知道你减肥了没有?在这个季节里,很多人都会选择跑步来减肥,但是跑步怎么跑,才最有减肥效果呢?跑步减肥别瞎跑,不是跑得越久越减脂,也不是跑得越快减肥效果越好。现在就来看看专业人士都是怎么说的。

  跑步减肥别瞎跑:

跑步

跑步

  首先要来说的,就是跑步的时间。有人认为跑步至少要30分钟之后才有减肥效果,有人说要40分钟之后才有减脂的作用,也有人认为其实时间不重要,只要你流汗了,觉得身体发热了,那就有效果了。

  而专家解释,对于身体里面的那些脂肪来说,的确是要在经过十几分钟之后的运动,才会开始燃烧皮下脂肪,也就是说你至少要让身体活动运动十几分钟之后才会有减脂的效果。但是,却也不是跑得越久越好。重要的,还是跑速。

跑步减肥

跑步减肥

  那么什么样的跑速才是最好的呢?其实跑速每个人的身体素质不同,跑速也不一样。每个人都应该要根据自己自身的情况来调整自己的速度,那么,什么样的速度是最适合自己的减脂速度呢?

  就资深跑者也是比较专业的跑者的说法就是,你在跑步的时候,还能够说出一整句话。虽然会喘,但是还不至于说不完一整句话的程度,就是最减脂,也最适合你的跑速了。跑步减肥别瞎跑,跑步之前,你还需要了解很多跑步有关的知识。这样不仅效果会更好,也能避免一些伤害。

跑步减肥别瞎跑

跑步减肥别瞎跑

  每个人开始跑步之前的基础不同,身体的耐力也不同,各方面条件都是不一样的,所以跑步的时候,更加不能跟风,更不能攀比。要根据自己的身体条件和状况,来找最适合自己的速度。

标签: 跑步减肥
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