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哥练的胸肌如果你还想靠! 男生该怎么练胸肌?

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编辑:Banyan
2018-05-15 10:25:02  来源于:男人窝原创

  今天,周杰伦新歌《不爱我就拉倒》正式发布了,周杰伦土味歌词被很多粉丝调侃,一句“哥练的胸肌如果你还想靠”,粉丝都说写这首歌的时候,周杰伦的胸肌一定还在。胸肌对于男生来说,就像是女生的翘臀一样,是性感的象征。同时,也是安全感和力量,归属感的象征。

男生该怎么练胸肌

男生该怎么练胸肌

  有胸肌的男生,对女生来说,一定时加分的。男生长得丑一点没关系,只要身材好,所以把身材练好就很重要了。那么,男生该怎么练胸肌呢?今天就一起来了解一下,男生该怎么练胸肌。

  要练胸肌,最主要的当然就是运动了,而且还要集中力量在胸部上的运动。撸铁推铁当然是最好的选择了,不仅可以练出胸肌,还能练出好看的手臂线条。而在撸铁过程中,也要注意自己的力量,要循序渐进,不能一下子推太重的重量。

哥练的胸肌如果你还想靠

哥练的胸肌如果你还想靠

  另外,想要练胸肌,想要练肌肉,光靠练也是不够的,还要配合饮食。要有肌肉,就要补充充足的蛋白质,这样才能形成肌肉。所以饮食上,可以吃鸡胸肉、牛肉、鸡蛋这些。另外,也可以补充另外的蛋白粉。但是在选择蛋白粉的时候,也是要注意,要挑好一点的。

  而除了运用这些器材进行锻炼之外,也可以徒手训练。像是一些俯卧撑,各种变式的俯卧撑,都是可以练出胸肌的。总之,如果你想要练胸肌的话,在各种运动之间,就要挑那些可以集中锻炼到胸部的运动。

男生练胸肌

男生练胸肌

  重要的一点是,不管是胸肌,还是其他肌肉,都不是那么容易就练出来的。训练的话,都是要有计划,并且科学地进行。不能一下子练太多伤到自己,也不能想到就练,懒了就不练,这样是不会有效果的。“哥练的胸肌如果你还想靠”,练出胸肌,你再来学唱这首歌吧!

标签: 胸肌男生
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