久坐堪比慢性自杀 不想自杀就快点动起来吧

　　久坐已经成为抽烟之后，对人身体健康最大的危害了。久坐堪比慢性自杀，久坐会导致很多疾病，从而直接威胁你的寿命。久坐得危害有这么多，你都了解了吗?那么，这些久坐一族怎么办呢?

久坐堪比慢性自杀

　　久坐会导致颈部僵硬、腰背酸痛等不适，但这已经是较轻的症状了。重的话，久坐还会引起眼病、脊椎病、心脏病、痔疮、腰椎间盘损伤、下肢血栓、糖尿病、阿兹海默症、结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等癌症，甚至还会致残，从而缩短寿命。

　　久坐的危害这么大，但是为了工作，为了生活，又不得不久坐。那么，有什么办法来缓解这些久坐带来的不适和危害呢?现在就来看看久坐一族的自救方法。

　　活动手掌

　　坐久了，全身都会不舒服，所以这时候可以从手掌开始活动。双手合十互推，掰手掌，让手掌和手臂放松下来。握拳，再伸展手指，让手部的血液循环加强。

　　伸展肩膀

　　活动肩膀，让肩膀的筋骨放松。耸肩保持5秒，再放松，重复十次。抬高手臂，双臂向后，十指紧扣，拉动前胸和手臂。不仅可以塑造手臂线条，也能放松身体。

久坐的危害

　　转腰

　　转动腰部，缓慢呼吸，保持几秒，再回位。重复几次，让自己的腰部和背部放松下来。

　　活动大腿肌肉

　　坐椅子上抬腿，每次都到腿部发酸再放下。双腿交替着抬，多重复几次。半蹲训练，锻炼腿部和臀部。

　　踮脚

　　双脚并拢，垫脚尖，重复20到30次。加快下肢血液循环，防止下肢血栓。

　　放松全身

　　适时站起来活动身体，让全身放松。晚上睡觉前也可以做身体舒缓运动，让久坐了一天的身体放松下来。

久坐

　　久坐堪比慢性自杀，不想自杀的，就赶紧行动起来。这些舒展动作都很简单，有些甚至不用你另外花时间，一边坐着工作，一边就可以做。所以不要懒，动起来吧!