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开灯睡觉可能导致肥胖 这样睡觉更有助于瘦身

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编辑:Banyan
2018-05-02 13:50:40  来源于:男人窝原创

  你睡觉的时候是习惯开着灯还是关灯睡呢?可能有些人习惯开灯睡觉,关灯太暗就会害怕,或者更加容易失眠。之前你可能觉得这也只是习惯问题,但最近有研究表明,开灯睡觉可能导致肥胖。一起来看看怎么回事。

开灯睡觉可能导致肥胖

开灯睡觉可能导致肥胖

  开灯睡觉可能导致肥胖,为什么这么说呢?据研究表明,开灯睡觉的话,是会对人的昼夜节律产生影响的。而且,会影响体内一种叫美洛托宁的松果体激素的分泌。据悉,开灯的话,这种激素的分泌会减少,而这种激素减少了之后,对体重的调节和糖脂代谢的作用就会下降,这也就是为什么说开灯睡觉会有可能导致肥胖的原因了。

  而其实,开灯睡觉,因为室内光线太亮的话,是不利于进入深度睡眠的,睡眠不好的话,也是有可能会导致肥胖的。那么,要怎么睡觉才能有助于瘦身呢?

开灯睡觉

开灯睡觉

  大家都知道,有一种叫睡前拉伸和睡前瑜伽的运动,这些活动,在睡前做,不仅能够让身体和神经放松下来,让你的睡眠质量更好。睡好了,身体的代谢正常了,是更有助于身体健康的,这样的话,自然就不会轻易发胖了。

  而且睡前的这种舒缓运动,也会让你的身体进入到脂肪燃烧的状态,这样入睡的话,就算是你是在睡觉,脂肪还是会再继续燃烧,这样自然是更有助于减肥啦!另外,在睡前洗个温水澡,也是有助于提高身体的代谢率的。不过要注意水不能太热,否则也不利于入睡。

开灯睡觉导致肥胖

开灯睡觉导致肥胖

  开灯睡觉可能导致肥胖,从各方面来说的话,还是关灯睡觉会更加科学和健康。所以如果可以的话,还是关灯睡吧,相信你也不想冒着肥胖的风险去开灯睡觉吧!

标签: 睡觉肥胖
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