开灯睡觉可能导致肥胖 这样睡觉更有助于瘦身

　　你睡觉的时候是习惯开着灯还是关灯睡呢?可能有些人习惯开灯睡觉，关灯太暗就会害怕，或者更加容易失眠。之前你可能觉得这也只是习惯问题，但最近有研究表明，开灯睡觉可能导致肥胖。一起来看看怎么回事。

开灯睡觉可能导致肥胖

　　开灯睡觉可能导致肥胖，为什么这么说呢?据研究表明，开灯睡觉的话，是会对人的昼夜节律产生影响的。而且，会影响体内一种叫美洛托宁的松果体激素的分泌。据悉，开灯的话，这种激素的分泌会减少，而这种激素减少了之后，对体重的调节和糖脂代谢的作用就会下降，这也就是为什么说开灯睡觉会有可能导致肥胖的原因了。

　　而其实，开灯睡觉，因为室内光线太亮的话，是不利于进入深度睡眠的，睡眠不好的话，也是有可能会导致肥胖的。那么，要怎么睡觉才能有助于瘦身呢?

开灯睡觉

　　大家都知道，有一种叫睡前拉伸和睡前瑜伽的运动，这些活动，在睡前做，不仅能够让身体和神经放松下来，让你的睡眠质量更好。睡好了，身体的代谢正常了，是更有助于身体健康的，这样的话，自然就不会轻易发胖了。

　　而且睡前的这种舒缓运动，也会让你的身体进入到脂肪燃烧的状态，这样入睡的话，就算是你是在睡觉，脂肪还是会再继续燃烧，这样自然是更有助于减肥啦!另外，在睡前洗个温水澡，也是有助于提高身体的代谢率的。不过要注意水不能太热，否则也不利于入睡。

开灯睡觉导致肥胖

　　开灯睡觉可能导致肥胖，从各方面来说的话，还是关灯睡觉会更加科学和健康。所以如果可以的话，还是关灯睡吧，相信你也不想冒着肥胖的风险去开灯睡觉吧!