适当挨饿7种好处 如何科学“挨饿”

　　在几年前绝食减肥还很是流行，但是这几年，绝食减肥的做法也逐渐被取缔了。大家都知道，减肥还是健身，都应该是适当的运动和科学均衡的饮食相结合，才是科学的，对身体没有伤害的。

　　但其实，适当“挨饿”，对身体是由好处的，但是这个“挨饿”，这里打上双引号，就是因为挨饿不是完全绝食，不吃不喝。这里说的，是有计划，有节奏地减少进食量!今天就来说说，适当挨饿7种好处，和如何科学“挨饿”。

　　适当挨饿7种好处：

　　减重

减重

　　适当挨饿，减少进食量，体重自然就会减轻了。这一点对于减肥人士来说，是大的好处了。而减肥中的人，如何“挨饿”呢?减肥的人，可以尝试果蔬断食法和轻断食法来达到“挨饿”的效果。

　　促进血液循环

　　大家都知道吃饱了人就会容易犯困，所以说，不吃的那么饱，或者适当挨饿的话。能够促进血液循环，使得身体的各个细胞和神经都更有活力地运作。

　　帮助控制血糖

　　吃进去的东西，不管是主食还是水果配菜什么的，里面都是含糖的。而对于一些年纪比较大的人来说，一般血糖都会偏高。所以说，适当挨饿，能够控制人体的血糖，这样对于老人家的血糖指数来说，不会那么高了。

　　降低“坏胆固醇”

降低“坏胆固醇”

　　胆固醇也是中老年人的一大困扰之一了，大家也都知道，胆固醇的不正常，跟不健康的饮食习惯有很大的关系。而适当挨饿，也能够降低“坏胆固醇”的量。减少那些含胆固醇比较高的食物的饮食，自然就是科学的“挨饿”了。

　　帮助预防老痴

　　据研究表明，减少食物和热量的摄入，能够让大脑保持更加活跃的运转，这样，就使得老年痴呆的危险系数降低了。

　　疏解不良情绪

　　适当挨饿，最好是没一顿都不吃太饱的话，是能够提升幸福感的。这也是研究的结果，稍微饿的状态，人会觉得轻松，所以自然不良情绪就减少啦!

　　减少患癌风险

适当挨饿

　　吃太饱或者吃太过高热量食物，是容易导致很多癌症疾病的。而适当挨饿，也是能减少患癌症和各种肠道疾病的风险的。

　　科学挨饿，也不是完全不吃，而是有计划地少吃和用低热量低脂肪的食物来代替进食。总之，挨饿也要适当，就是对了。