打败美国队长完爆小贝 他成为2016年最性感的男人

　谁能担当“全球最性感的男人”这个称号，是美国队长?是雷神?还是贝克汉姆?NONONO~都不是！最近，美国《People》杂志评选出“2016年最性感的男人”，他就是巨石强森！为何他能同时打败美国队长和小贝呢？

美国队长

雷神

贝克汉姆

　　巨石强森

　　(Dwayne Johnson )

　　在男神云集的好莱坞，

　　强森绝对算得上是肌肉爆棚，

　　荷尔蒙四溢的硬汉猛男。

Dwayne Johnson

　　但伙伴们绝对想象不到，

　　这位高大威猛的猛男。

巨石强森

　　也有如此“俊秀”的小时候，

巨石强森小时候

　　强森出生于摔跤世家，

　　除了爸爸和祖父都是著名摔跤手外，

Dwayne Johnson

　　表妹也是WWE?的女子摔跤手。

　　? WWE (World Wrestling Entertainment),世界摔角娱乐,一家世界级的体育娱乐(职业摔角)和媒体整合型上市公司，经营内容主要是职业摔角比赛，除此之外还包含电影、音乐、版权、行销等相关产业。

　　如此强大的家族血统，

　　强森 13 岁开始健身，

　　两年之后练出了一副线条明显的身板

　　看这肩宽，

　　就知道是个运动的好料子。

巨石强森

　　然而，

　　就在强森的体育生涯十分顺遂的时候，

　　斯蒂芬·索莫斯抛来了橄榄枝。

　　没错，就是那部《木乃伊2》的导演。

强森

　　也就是这部电影之后，

　　强森的影坛之路就像开了挂一样。

　　《速度与激情》系列

速7

　　《末日崩塌》

Dwayne Johnson

　　美剧《球手们》

巨石强森

　　巨石华丽丽地从摔跤运动员转型成为好莱坞一线硬汉。

　　这样开挂的人生，

　　和他平时高强度的“自虐式”训练的分不开的。

　　拉力器夹胸

　　铁索下压

　　手臂训练

　　杠铃、哑铃耸肩

　　练肩王牌“飞鸟”

　　哑铃划船

　　T型杆划船

　　哑铃卧推(估计是热身)

　　当然少不了战绳

　　战绳在国外是一项非常火的专业爆发性健身项目。

　　战绳是选用

　　直径在3到5厘米，

　　15公斤左右(重量据长度而定)的格斗绳，

　　进行上下或左右的高频率摆动来达到锻炼的目的。

格斗绳

　　战绳被称为“综合训练神器”，

　　它不仅能够提升肌肉力量，

　　还对平衡性、稳定性、爆发力等综合体能有着惊人的训练益处。

　　一般专业教练会建议学员

　　一周锻炼两次，一次一个小时，30秒为一组。

　　不同动作交替锻炼，

　　就能对核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的锻炼!

　　今天小编精选了12个动作，让伙伴们感受一下战绳：

　　1.上下交叉波浪

　　2.双手左右强摔

　　3.左右交叉波浪

　　4.坐姿俄式甩绳

　　5.双手波浪

　　6.画圈波浪(内)

　　7.画圈波浪(外)

　　8.开合跳甩绳

　　9.全力甩绳

　　10.左右及地甩绳

　　11.移动双手波浪

　　12.跳跃上下波浪

　　战绳运动有一定的操作难度，如果你也想尝试一定要在专业教练的指导下，科学练习。即使你不能成为和巨石强森一样肌肉爆棚的猛男，也能在追随他的道路上找到不一样的自己。