怎样的肉体才能让女生爽到翻 男人该练的都在这

　　男人该练成怎样的身材才能受到女生的喜欢呢?不得不说，现如今没有“肉体”的男人是不会被女生放在眼里的。怎样的肉体才能让女生爽到翻?今天小编要出大杀招咯!跟着小编的步伐，一步两步……

　　说起撩妹的技能，那必须是——壁咚。

　　没错，

　　壁咚确实能够让妹子有种

　　瞬间被强烈荷尔蒙强袭的感觉，

　　一时把控不住，

　　极容易卸下防线。

男人肌肉

　　当然，

　　如果不是郎有情妾有意，

　　极有可能迎来一记裆杀。

　　在此，小编郑重申明：

　　以后文中所有提及的撩妹手段

　　请确认对方心意之后，

　　再行使用。

　　言归正传，

　　如果说壁咚是大杀招。

　　那么，

　　让妹子最无法抵抗的诱惑，

　　还是腹肌。

腹肌

　　特别是在激情之前，

　　当男性脱下衣服的那一刻，

　　看到巧克力腹肌的那一瞬间，

　　妹子都会心生一种

　　“‘牡丹花’下死做鬼也风流”的心情。

肌肉男

　　只可惜，

　　这种看之让人欲仙欲死的“巧克力”

　　可不是一天就能炼成的哦~~~

李治廷

彭于晏

李晨

　　为了维护世界的和平，

　　小编就大发慈悲地告诉你们两招简易的训练技巧。

　　1、T型直臂平板支撑

　　步骤一：双腿、双脚撑身体与地面，呈标准俯卧撑准备姿势。

T型直臂平板支撑

　　步骤二：左臂保持撑地，向右侧旋转身体，顺势上展右臂至垂直地面，此时身体呈“T”字形态。停留片时，以相同方式，换左臂上展进行。

平板支撑

　　难度系数：★

　　锻炼部位：上腹肌群、下腹肌群、侧腹肌群

　　2、仰卧交替摆腿推臂式卷腹

　　步骤一：身体平躺于地面。双臂于头上伸直延展。双腿伸直并拢，放平在地。

仰卧交替摆腿推臂式卷腹

　　步骤二：核心收紧，带动头部微抬离地。与此同时，右腿不动，超胸部方向上抬左膝;左臂不动，向腿部方向伸直下放右臂。腰背保持贴地状态，完成上述动作至右臂够触到左脚时止，此时左膝屈90°角。还原身体至发力初始位置。下次动作，换左臂够触右脚进行。如此交替，循环往复。

仰卧交替摆腿推臂式卷腹

　　难度系数：★★★

　　锻炼部位：上腹肌群、下腹肌群、侧腹肌群

　　这两套动作难度系数不一样，小伙伴可以根据自己的训练情况进行练习。记住，健身不要逞强，循序渐进才能练成最完美的“巧克力”。

　　深蹲是一项非常大众化的健身运动，它对于腿部肌肉的刺激最为明显，是健身中练习腿部肌肉的王牌动作。相信各位男性朋友对「深蹲」都不陌生，但不要以为它只是个普通的动作，其实深蹲有许多意想不到的好处!

膝盖

　　1、缓解膝盖问题

　　正确的深蹲姿势，不仅不会给膝盖带来较大的负担，相反还能够帮助缓解膝盖问题。男人练习深蹲的过程中会对膝盖肌肉的增长、力量的增强有很好的促进作用，让膝盖变得更加结实。

减肥

　　2、增肌削脂

　　如果你已经拥有了非常傲人的腹肌，请大胆的秀出来。能不能勾不到妹子，小编不知道，能拿点奖品这点小编还是确信的。

　　深蹲能够消耗很多热量，同时还可以减掉你身上多余的脂肪。肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，肌肉越多，锻鍊和休息时所消耗的热量也就越多，如果想变减重瘦身，多做深蹲就对了!

男性肉体

　　3、延缓衰老

　　运动能够提高身体肌肉力量、促进身体新陈代谢，本身就有很好的延缓身体老化的作用。人老腿先老，男人练习深蹲能显著降低衰老速度，让人身体强健有力，有效延缓衰老进程。

肌肉男

　　4、增长全身肌肉

　　深蹲是个双关节複合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。

腹肌

　　5、提高性能力

　　男人练习深蹲能够加速身体分泌雄性激素，帮助促进男性性器官的发育、性功能的提高。另外深蹲的过程中能够有效锻炼强化括约肌、阴部控制肌肉等位置的肌肉群，也有利于提高性能力。腹肌

　　看了这么多的男士肉体训练，你还不赶快练起来??深蹲的好处已经说过很多次啦!练出好身材，没有女生能够拒绝这样的诱惑。想让女生爽翻天?那就赶紧动起来吧!千万不要嫌弃天气太冷哦!