哎！没肌肉我对你没"性趣" 给纯爷们的10条健身建议

　　小编最近发现，很多人自称自己是纯爷们的人，身材并没有一点可看性。哎呦喂!你还不知道现在女人看你都先看“肉”啊，肌肉的“肉”。别说你没时间，别说你不知道从何练起，读读这里的10条健身建议，相信你一定会想加入健身阵营。

肌肉男

　　纯爷们别磨叽，说练就练起来

　　健身这件事，讲的就是一股热情，很多男士再去健身房出门前那一刻总是在纠结穿什么衣服，而默默的消磨掉时间和热情。不想计划不了了之，事先整理好你的衣服和装备是健身前的事先工作，这样的好习惯会让你最终走进健身房的可能性增加40%。至于在那段时间，睡觉前是最合适的，把你的运动鞋放到健身包里，第二天拎包就走。

男人

　　每天都看一眼你的目标身材

　　目标身材可以是你仰慕的一位健身达人，也可以是用自己肥胖的样子做锻炼目标，放在一个你常看见的地方，如：手机桌面。这样的方法很好，用于激励自己每天看着都有动力，知道换上自己健壮硕大的胸肌照为止。健身类形象和图像已经被证实是能够提高竞技运动员成绩的一个因素，所以，你别忽略这么一个小节哦。

　　别瞎忙

　　让我们面对现实。有时候出了点儿小事，你就错过一次去健身房的锻炼。你应该重新确定一下你那一周的目标，这样你就更有可能达到你的长期目标。

　　为自己设立短期目标

　　设立短期目标是有依据可行的，短期目标会让你在增进体能的过程中成功的机会更大。一周的任务罗列出来，或者将它记录在一个任务管理app上，比如目标大作战和微习惯。

听音乐

　　准备好音乐

　　想要锻炼不枯燥，那准备些你喜欢的音乐吧，伴随音乐的锻炼会有效的增进你的情绪、体力和耐力，同时还可以减少疼痛，舒缓神经，这些都是你的教练给不了你的哦!

健身爱好者

　　找个好肌友

　　除了音乐之外，还能约上一个好朋友，训练伙伴。虽然他代替不了你完成训练任务，但是他能督促你，给与你责任感，增进积极性。

　　先练最难的

　　想想最讨厌是锻炼哪个项目?将最难的哪项任务先啃掉，如果留到最后你会体力减少，且任意忽悠，还会不知不觉地减少动作的练习次数，这样的偷懒只会徒劳无功。

　　认准你要练的那块肌肉

　　多数人认为，都把健身房的器材做一边就好了，其实这样的过场锻炼效果比不理想。专注锻炼你想要锻炼的肌肉是健身目标最快的途径。训练时应该将你的注意力集中于你想要针对的目标肌肉，这会促进意识与肌肉间的关联，并帮助你调动更多的肌肉纤维。

肌肉男自拍

　　自拍起来

　　每次健身之后就为自己拍张照片吧!3个月后你会发现自己的改变。这样才能不断的激励你自己。

健身

　　先想好你要怎么做

　　在你打算举起杠铃之前，想象自己正在进行这次推举，然后模仿你自己的动作。对一个具体形象的想象可以让你的成绩提高45%，没错，45%。

　　来欣赏一组男人好肉体的楷模，给自己定一个目标人物吧!

性感男人

大胸肌

纯爷们

肌肉男

肌肉男

男人胸肌

手臂肌肉

胸肌

性感肌肉

　　踏上健身这条路，你就一定会遇上一个更好的自己!给自己的一个合理的健身计划，不盲目，不偷懒，嘴上说了，身体上也要付诸行动，这才是纯爷们该做的事情。用汗水和器械进行亲密接触，女人都会爱上你的肉体。