想要身材不走样 男人们保持这些习惯就足够了

　　健身的人从习惯了之后，那就是一天不健身就吃不下饭、睡不着觉、浑身不对劲。想要当健身狂吗？不过，有时候由于各种原因没有场地和时间训练，别急，小编今天就教大家几招，让你身材不走样。

健身男

　　方法1　携带轻便的运动器材

健身房

　　担心饭店没有健身房又想运动，不妨在整理行李时带上一双「跑鞋」，利用时间一边跑步、一边欣赏风景。或自备几样简易器材，像是弹力带、弹力绳、家用版的悬吊系统等，通常重量都不重、体积也不会太大，在室内、房间即可进行运动，非常方便。

　　方法2　聪明地选择餐点

饮食

　　在外旅游最棒的事，就是能品尝当地美食;不过要注意人体可能因为心情放松，无意间吃得比平常更多。如果担心热量爆表、变胖，那么在选择食物的时候可以再谨慎一点。像是点餐时挑选富有蛋白质的餐点(如鱼、鸡)并搭配蔬菜食用。烹煮方式也尽量避免高温油炸、炒、煎制，尽量符合平常。

　　方法3　保持水分摄取

肌肉男

　　人体运作需要充足水分，但很多时候我们会等到口渴才补水，事实上那已是身体缺水的讯息。建议三不五时就喝口水，每次以100-150CC为佳。为避免造成身体负担，也不要一次灌进大量水分。而且定时定量的喝水，也较能减少出门在外想喝饮料、吃零食的欲望。

　　方法4　增加活动量

肌肉训练

　　虽说旅游就是要放松心情、享受脚步放慢的感觉，但如果不想要荒废训练、害怕身材走样，最好的方式就是尽量「增加一日活动量」，搭乘大众交通工具、多走路都是很好的选择。可别看这小小几步，积少成多同样可以帮助你消耗热量。

　　在旅游和出差中想要维持好身材，就要有聪明饮食、定时运动等习惯，一旦你健康的生活型态养成了，那么你就会变得更加健康，原来越有健身达人的模样。管住嘴巴、坚持训练、维持体态这就是你该做的。