运动中肌肉抖动是为啥 新手别太猛求快反而坏大事

　　运动肌肉抖动看着好像是一件微乎其微的小事，但其实不然，男人们，爱健身也要爱自己，懂得保护自己才是好男儿。今天小编就来给各位上上课，讲讲运动中为什么会出现肌肉抖动。爱运动你该看一看。

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　　1. 睡眠品质不佳

　　如果肌力或有氧训练前一晚没有好的睡眠，训练时就会有肌肉抖动的状况发生。身体在睡眠时会逐渐修复，如果前一晚没睡好，建议就不要上健身房。

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　　2. 训练太过激烈

　　因为CrossFit(小编注：一种健身技术体系，它的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等)的盛行，过度训练的人也增加。除了要更加留意身体外，也要将休息排入训练计划中。

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　　3. 进阶太快的新手

　　当你尝试一个新的健身课程，或是进入新的训练阶段，身体处于不稳定阶段，给肌肉一点适应的时间，训练最好缓和一点，如果太过激烈，可能会造成伤害。训练的质比量重要，如果在不好的状态下训练，反而伤身。

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　　4. 脱水

　　身体缺水的时候，肌肉和结缔组织很难正确执行任务;补充水分不正确，也会造成电解质不平衡，其中一个症状就是肌肉短缩。每天喝足够的水，肌肉可以保持充足水分。口渴、尿液的颜色过深(深黄、深褐色)，当这种时候就需要补充水分。

　　肌肉抖动表示你在运动中已经到了极限，这是身体给你发出的警告，你一定要特别注意了。不然，一不小心，你可能就会在运动种受伤了。小编贴心提醒，尤其是新手们，不要求快，给自己增加太过猛烈的运动训练，否则后果很难想象哦！