五一假日饮食谱 注意饮食科学性
- 编辑：小男
清明节已过，紧接着就是五一小长假。五一假日，是心血管疾病、高血压，心脏病等疾病的高发期，饮食要十分注意。假日放松，但不能放纵，尤其是特殊患者。那么，在五一假日，饮食都有怎样的禁忌呢?一同跟着小编来了解一下吧。
多食水果蔬菜
五一假日饮食应注意什么?零食不宜当主食
“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。清远市人民医院的营养师认为，不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。
营养师介绍，如果不是真的饿，这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶，也是不错的选择。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限量，将零食放在不太容易拿到的地方，这样也可以减少零食的摄入。
特殊人群忌无节制进食
节假日期间，饮食上的一度放纵，往往让一些特殊患者疾病复发，营养师提醒，这些特殊人群必须特别注意自身的饮食安全。如老人由于咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服就可能患病，应选择较软或已切碎的食物帮助进食及消化。孩子饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，而许多儿童零食中添加了非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等，家长必须严格控制。
吃多了热量高的食物，一定要多搭配点绿叶蔬菜。以往的情况是，每逢节后最容易出现“肝火旺”的问题。这时候人总容易昏昏欲睡，脾气急躁，而且吃东西口味也特别重。而且，肝开窍于目，这类人眼睛的分泌物也比较多。中医提到绿色入肝，这时候应该多补充点绿叶蔬菜，建议一天不少于4种。
要注意饮食的科学性、合理性，避免病情加重。那么，面对丰盛菜肴，该怎么吃?假日特殊人群，不可多吃肉、少吃饭，也不可毫无顾忌地进食。有的糖尿病人认为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，三大营养物质(糖、蛋白质、脂肪)的摄入有它们各自的比例，摄入比例不当，也会引起营养不良，引起血糖的波动。
相反，如果每天进食主食较少，会引起饥饿性酮症。主食的选用应注意粗细粮搭配，提倡适当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。
< 上一篇
下一篇 >
-
-
本周末将迎五一假期 除了三天假还有哪些好消息？
清明节过后，不少朋友都在期待着五一小长假。本周末大家将迎来2018年五一假期，除了可以连续休息三天之外，还有哪些好消息呢?
-
-
五一高速免费吗？ 五一出行怎样最省钱？
清明节刚过不久，很多朋友是不是早已对五一长假充满了期待呢?五一小长假自驾游的朋友肯定会问，五一高速免费吗?
-
-
2018年五一放假安排 五一放假注意事项
清明节过后，你是不是又在期待着下一个小长假呢?没错，马上就是五一小长假了，那么2018年五一放假安排是怎样的?小长假期间你该注意些什么呢？
-
-
狐臭用什么药治 要有好的饮食习惯
在我们生活中总能见到一个两个患狐臭的人，每次遇到这样的人，我们第一反应就是离得远远的。因此患者都想用佰迪清去除狐臭，这样就不会给周围的人和自己带来很多尴尬和伤害。
-
-
中元节吃什么好？吃了这些助你赶走霉运
今天就是传说中的中元节了，也被称为七月半鬼节，不少人还表示中元节得吃顿好的才能过好鬼节，那么你知道中元节该吃些什么吗?今天小编就为大家介绍一下鬼节究竟要吃些什么?
-
-
处暑吃什么比较好 处暑节气应该如何养生
现代人都强调养生，那么二十四节气注意饮食也就是养生的一大重点了。关于处暑如何养生，小编今天就要为大家介绍介绍。到底处暑吃什么比较好呢?处暑如何养生呢?
-
-
立秋吃什么怎么养生 各地的饮食习俗大全
立秋节气就要到了，立秋的到来象征着秋天的开始，天气会慢慢的由夏天转到秋天，但是如果遇到秋老虎的话，气温可能还会回升。接下来小编就为大家介绍介绍立秋吃什么怎么养生及各地的饮食习俗大全。
-
-
女子腹部百颗肌瘤 饮食不规律带来的恶果
小林的腹部隆起如同怀孕一般，到医院已经检查，发现她的子宫内含有大量子宫肌瘤。说到她患病的原因，竟是因为长时间的作息不规律。
-
-
五一小长假你还敢出门吗？ 高速路“小铁盒”缓慢前行
一组航怕照片带您领略五一期间的高速画面，图中为南京出行客流高峰期，周边高速出城方向迎来大批车辆，从空中俯瞰放佛一个个密密麻麻的“小铁盒”在缓慢前行。
-
-
饮食差异丹麦生蚝泛滥成灾 网友：可建蚝宅
因饮食差异丹麦生蚝泛滥成灾，作为吃货的中国网友可是看不下去了。为什么这么美味的海鲜都能让人这样浪费掉?到底丹麦的生蚝有多少呢?
24小时热文 换一换
强东玥公主风写真曝光
最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
-
盘点素颜好看的女明星
最近，吴昕素颜出镜将大家化妆，而大家也发现，吴昕素颜真的还挺不错的。大家都清楚，化妆跟素颜一定会有差别。在纯素颜的情况下，吴昕还能是这个样子的，也是很棒了。而在娱乐圈中，还有很多素颜也很好看的女明星。今天，就一起来盘点一下娱乐圈中那些素颜好
-
盘点娱乐圈明星子女小名
知道了谢娜双胞胎小公主的小名之后，也是觉得很可爱的。娱乐圈中一些明星给孩子取小名，也已经成为一种潮流了，那么娱乐圈中还有哪些有趣的明星孩子的小名呢?
-
盘点五一旅游最佳去处
五一就要到了，在五一来临之际，不知道你们有没有旅行的计划呢?三天的小长假，其实已经够你出去短途玩一趟了。那么五一有哪些好去处呢?今天就来盘点五一旅游最佳去处。这些有山有海，希望你能玩得尽兴!
-
盘点民国装好看的男星
今日，鹿晗民国装曝光，没想到鹿晗的民国装这么好看。本来就长得很秀气的鹿晗，换上了民国装之后，变得更加有气质。而其实在现在的娱乐圈中，有很多小鲜肉，穿起民国装来还是很不错的，所以今天就来盘点一下娱乐圈中小鲜肉们的民国装。
-
公婆买房要给女儿留房间
最近杭州的一名网友在网上发文，表示自己的公婆买房要给女儿留房间，对此这个儿媳列出了自己的几大看法
-
上课偷拍老师被发现
最近，不少朋友都沉浸在回顾当年青涩校园时光的回忆中，每个人的校园时代总有那么一个长发飘飘的初恋，一个两肋插刀的哥们儿，当然最重要的是还有一个无比逗比的老师。
-
朋友圈点赞最高的神回复
要说这朋友圈也是一个人的社交圈，对于有些朋友来说也同样是个幽默圈。当你一本正经发了条朋友圈，却被脑路大开的朋友玩坏后是什么情景。
-
2018年第一次水逆即将到来
没错，2018年第一次水逆就要来了。3月23日，也就是明天，2018年第一次水逆正式开始。就这样一直持续到4月15日。
-
国庆节手抄报
十一国庆长假来临，2016马年国庆节手抄报内容可以写什么内容呢？国庆节手抄报内容可以有简介、诗歌、古诗和名言警句，当这些资料都找好以后，国庆节手抄报版面要如何排版呢？这里有关于国庆节手抄报图片大全，不妨参考看看。
-
中秋节手抄报资料
农历八月十五中秋节是个团圆的节日，这一天中秋节吃月饼，赏月，送礼物。而很多学生需要绘制中秋节手抄报，那么关于中秋节手抄报有什么内容吗？我们一起来看看中秋节手抄报资料及版面设计。
-
教师节礼物
老师有责任向学生传授知识，他们的勤恳付出，只为了学生能够拥有一个好的将来。今天又是一年一度的教师节，一声老师，幸苦了，一束鲜花，一张贺卡都能够表达对老师的感激。但送礼物是有讲究的，教师节送什么花，教师节送什么礼物好，是一件头疼事情。那么，教师节礼物如何送的有价值有意义呢？
-
七夕情人节礼物
情人节又是虐待单身狗的日子，中国传统节日——七夕情人节到了，你为亲爱的她准备了什么礼物了吗？玫瑰巧克力首饰虽然盛满了爱的心意，但却是老掉牙的套路，没有丝毫创意。那么，什么是最有创意的七夕情人节礼物呢？都看过来吧！