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岁月从不败美人,被49岁黎姿身材圈粉,抗衰老自律和运动不能少

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编辑:xal577
2020-10-11 16:01:58  来源于:男人窝

看着现今的各种网红和明星,依靠整容来提升颜值,各种网红脸,似乎已经成为了审美常态,而现在的美女也感觉都是复制粘贴的一般,大眼睛,双眼皮,高鼻梁,V型脸…教练Paul本人虽然不是脸盲,但也很难分清她们谁是谁,长的都一个样子。

这不禁想起了当时八九十年代的香港娱乐圈,在那个不流行整容,没有Ps,不画厚厚的浓妆年代各个是完全的天然美女,美的各有特点,美的很自然。

其中黎姿绝对是那个时期公认的美女之一,浅浅梨涡就算放到现在欣赏也能够称得上盛世美颜,而且黎姿也塑造了额很多经典的角色,成为很多70,80,90后心中的女神,张柏芝曾经说过,“在这个世界上,我只承认黎姿比我漂亮”。

岁月流逝,如今的女神已经49岁了,也早已经退出娱乐圈,安心的在家相夫教子,可再次出现在大家面前时你一定会有这样的感叹,是不是时间把这位女神忘记了,这么多年过去了,年龄的增长对黎姿的容颜和状态没有任何影响“岁月从不败美人”这句话形容黎姿再合适不过了。

女人步入中年其实是一个人生的节点,在这个节点上,上要面对父母,下要照顾儿女,还要兼顾工作,让我们很容易放弃对美的追求,而且生理上也会让我们更容易堆积脂肪,身材开始走样,在这样的情况下我们更应该用积极态度面对生活,这样依然能够活出自我。

当然黎姿就是有准备并且热爱生活的那类人,1971年出生的黎姿虽然已经49岁,但自然保持着超高辨识度的颜值,感觉岁月完全遗忘了这位美女,可每一位冻龄女神都不是天然的,如果说脖子以上是靠医美和各种护肤品,那么脖子以下都是依靠生活中的自律和运动来维持的。

打开黎姿的微博,你会发现会有很多的运动照片,而运动时也将她的好身材展现的淋漓尽致,印象最深的照片是黎姿身穿黑色紧身运动背心和紧身裤,扎着丸子头的晨跑照,把她身材的纤细紧致都暴露出来,而且肌肉线条明显,这身材很难想象是一位49岁“阿姨”的身材,让很多妙龄少女都心生羡慕。

如今的黎姿已经是三个孩子的妈妈,很多女生都会把身材的走样归于生孩子,但黎姿不仅生了孩子,还生了三个,但身材依然保持的非常好,所以运动不仅是保持身材还是对抗衰老都起到了至关重要的作用,其主要原因是因为:

运动为什么可以抗衰老

其实身体的衰老过程其实也是肌肉流失的过程,我们过了35岁之后,身体中的肌肉会以每年1.2%左右的速度流失,而肌肉的流失也会让身体出现明显的衰老现象。

我们身体中的水分大多数都来自于肌肉,随着年龄的增长,肌肉的流失也会让身体的水分流失,皮肤也变得松弛和褶皱。

而且我们身体中的肌肉也直接影响着我们身体的代谢,身体中每多1公斤肌肉,就可以帮助我们多消耗30大卡热量,相反,肌肉的减少,也会让身体的消耗热量能力下降,从而更容易堆积脂肪。

肌肉也是身体负责运动的组织结构,肌肉的流失也会让我们的日常活动成为相对困难的事,比如随着年龄的增长你会发现身体的平衡感大不如从前,无法再从事高强度的训练和工作,行动也开始变得缓慢,更容易摔倒。

所以保留的肌肉就可以让我们的身体始终保持一个相对年轻的状态,接下来为大家推荐一组全身的训练动作,可以有效的帮助我们提升身体的肌肉含量,从而对抗衰老。

动作示范:

动作一:鸟狗式保持

动作二:俯卧单腿支撑

动作三:侧支撑

动作四:箭步蹲

动作五:猫式伸展

动作六:支撑抬臀

写在后面:

我们在训练之前,一定要重视对身体的各个关节和韧带进行热身,这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择,训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。

标签: 肌肉
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