沙包

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沙袋 肌肉
沙袋健身 简单经济肌肉速来
沙袋健身 简单经济肌肉速来

双臂弯起后相互叠起,托住抱起沙包,(中级读者可以使用头顶式,不过注意保护颈椎)腰部挺直,保持平衡,胸部挺起来,目视前方,向前走坚持1分钟即可。

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