背肌

小鲜肉都有好身材，可是老腊肉却徒有一身的肥肉，这怎么行呢？男人的肌肉总是令人心神荡，胸肌、腹肌、大腿肌等等。But，很多人会忘记肩背的训练，没有一个宽厚的肩膀怎么能给人安全感呢？

胸、手臂和腹肌可以说是新手健身们锻炼的首要部位了，正所谓，新手练胸，高手练背。如果你还没有练出强壮的背部，那么，你就还是弱鸡一只！背部为什么很少有人练？为什么练习也看不出效果？

一开始健身的人，总会觉得说自己的背肌不能发力，总是很没有力气的感觉。嘿，你的背肌还没有feel吗？那就赶紧练起来吧，这背肌怎么练，今天小编就来教你吧。学会背肌发力，最一个野兽般的男人。

倒三角身材，是一个让女人都会尖叫的好看身材。要说这衣架子男人必须得先有倒三角身材，那么，怎么才能练成倒三角呢？今儿，咱们就来看看男人倒三角的训练方法，跟着做，你也能拥有好身材哈！

男人们，你们的身边是不是要天天围绕这一群迷妹，最近她们最爱的老公应该是运动员，比如张继科、宁泽涛、孙杨……要说为什么她们爱这些人呢？那还不是人家身材好，像张继科的背肌，那就性感的一塌糊涂啊！

有了胸肌还要有背肌和肩肌，男人的健身事业不能停留在一项运动上。今天小编给大家整理了一套魔兽肩背特训，只要4个动作，你就能轻松打造出自己的霸王背肌。一起来学习吧。

你觉得男人哪一个部位最迷人?是健硕的胸肌?还是强而有力的肱二头肌?依小编看来，完美的背部才是男人最性感的地方。背着妹子脱衣服，一瞬间露出完美的线条，多香艳的场景。

现在生活工作节奏越来岳快，各种电脑族、低头族常常在工作过程中弯腰驼背，因为姿势不正确，导致腰酸背痛。有空的时候多做做背脊运动，有助加强背部肌耐力，减少腰酸背痛。

夏天到了，女明星们要大放性感照了!刘雨柔最近锻炼的成果十分不错，晒出来的照片让粉丝们口水直流。

连台湾宅男女神徐至琦都有腹肌和背肌了，你还有什么理由不努力？你不必拥有超健美的肌肉线条，只需要把腹部、背部练结实了，至少让你穿衣更有线条感！