有效解决便秘难题 6个瑜伽姿势帮你顺利排毒

　　生活中很多上班族最苦恼的就是排毒问题!因为久坐不运动导致便秘!这是相当折腾人的事情，深觉痛苦有没有?除了多吃香蕉外还有什么办法可以解决?根据大部分人不同程度的便秘问题，6个瑜伽姿势帮你顺利排毒!

　　弓的姿势——刺激腹部深部

弓的姿势——刺激腹部深部

　　step1 抓住两脚的脚踝

　　俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;

　　step2 绝对不能反动

　　从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

　　三角的姿势——排出腹部的废气与毒素

三角的姿势——排出腹部的废气与毒素

　　step1 将两腿大大张开

　　将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。

　　step2 将上半身倾倒

　　从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

　　反转姿势——让全部内脏振动

反转姿势——让全部内脏振动

　　step1 脸朝上躺下并将膝盖弯

　　躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;

　　step2 扭转下半身

　　用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。

　　V字平衡——让腹肌振动

V字平衡——让腹肌振动

　　step1 将膝盖弯曲并坐下

　　坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面;

　　step2 注意摇晃

　　将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。

　　扭转姿势——让消化器官活性化

扭转姿势——让消化器官活性化

　　step1 将背拉直

　　将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直;

　　step2 扭转上半身

　　一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。

　　伸展胸部的姿势——推进腹部&股关节

伸展胸部的姿势——推进腹部&股关节

　　step1 首先从正坐开始

　　正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态;

　　step2 大大的将胸部张开

　　一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。

　　这6个瑜伽姿势帮你顺利排毒，同时也可以锻炼你的筋骨，非常实用。同时，纠正习惯性便秘问题是比较缓慢，需要耐心，另外每天起床后你还可以多喝白开水，利于排便顺畅，多吃长纤维食物，那些食物可是肠胃搜刮器。希望你可以顺利解决恼人便秘问题!