春节最有效的减肥方法

　　春节最有效的减肥方法是什么?春节期间家家户户都会准备不少好吃的，在这个春节不减肥夏季徒伤悲的时刻，我们如何才能让自己瘦下去呢?

春节最有效的减肥方法：拒绝甜食

　　春节最有效的减肥方法：拒绝甜食

　　拒绝甜食任何一匙的糖就有60大卡的热量，更不用说经过其他加工还有添加鲜奶油后的热量有多高了。人体摄入白砂糖后，很难及时利用到这份能量，他们直接转化为脂肪堆积起来。所以不喝任何含糖饮料，改喝自制的无糖绿茶、白开水等天然健康的饮料，对你冬季减肥会有很大的益处。

　　春节的时候，一定要少吃甜食，元宵汤圆这种精制而成的高碳水化合物很容易转化为脂肪，冬季减肥期尽量少吃或不吃。

春节最有效的减肥方法：每天喝一次热粥

　　春节最有效的减肥方法：每天喝一次热粥

　　每天喝一次热粥喝热粥不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3，喝热粥感觉到饱的同时可以预防能量过剩，所以说喝热粥是冬季减肥最快的方法之一，只要注意不要一次喝太多就好。

　　冬季喝小米粥可健脾养胃;吃鸡蛋菠菜粥能增强免疫力，也就不容易感风寒;还有胡萝卜牛肉粥，蛋白质最多、脂肪最少，在冬季减肥期喝着些粥能让减肥效果快速显现。

摄入更多的纤维

　　春节最有效的减肥方法：摄入更多的纤维

　　多吃一些纤维食物，这样可以很好的促进肠胃消化，并且这纤维能阻碍食物的吸收，容易让人有饱腹感，这样就能阻止你吃更多的食物了，可以减少食量，对控制体重有一定作用。另外在吃放的时候，注意细嚼慢咽，也可以帮助肠胃很好的消化。

适当的运动

　　春节最有效的减肥方法：适当的运动

　　放假期间也不要忘记运动，建议每天坚持做运动，哪怕是简单的有氧运动也好。坚持运动下去，消耗身体的热量才能让减肥效果更加明显。做有氧运动的时候，要掌握运动的强度，不要用一些过于剧烈的运动，因为这样很容易让人产生饿感。只要每天坚持强度中等的有氧运动就好，有利于脂肪的消耗，还适合肠胃消化，像一些慢跑都比较好。

　　1.曲腿俯卧撑

　　做法：俯卧撑姿势，分开双腿保持与肩膀一样的宽度，伸直手臂，然后弯曲腿部使得膝盖接触地面，同时尽量向上屈起小腿，然后弯曲手臂向下做俯卧撑动作，接着回到起始动作再次继续，如此重复动作20次

　　2.垫脚屈膝

　　做法：分开双脚保持与胯部一样的宽度站在栏杆旁边，然后一只手扶在栏杆上以支撑身体，另外一只手叉腰，然后尽可能高地踮起脚尖，弯曲膝盖大概45度，膝盖继续向下弯曲一定幅度，接着45度角，如此重复动作40次。

　　3.前后曲腿

　　做法：面对着栏杆站立，双手抓住栏杆，注意并拢双脚脚跟，分开脚尖呈v字型，然后收紧臀部，腰部稍微向前倾斜，并且将左脚向后弯曲90度，绷紧脚背，接着向前抬起左脚大腿，使得左脚在体前呈90度，，如此重复动作20次，再向身体后面尽量抬高左脚大腿，如此重复动作20次，再换右脚进行即可。

吃饭要细嚼慢咽

　　春节最有效的减肥方法：吃饭要细嚼慢咽

　　人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。建议吃饭时候细嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一顿饭的时间药多于20分钟。

饭后喝茶解腻

　　春节最有效的减肥方法：饭后喝茶解腻

　　茶是解油腻的好帮手。饭局大鱼大肉十分油腻，在饭后喝些茶水能够解腻，还可以促进代谢，有助脂肪燃烧。

　　小编觉得，在春节期间只要大家不胖起来就是最本质的胜利了，毕竟面对这么多的美食诱惑，能够把持得住也真是不简单!以上这篇春节最有效的减肥方法希望能够帮助到大家。