男人想要身体棒 需知养生13妙方

　　随着生活水平的不断提高，现在很多人都很注意健康和养生。而对于一个男人来说，如果想要身体越来越好的话，这13个养生的妙方，就一定要知道哦!

帮助男人养生的13个妙方

　　1. 补充维生素E：危险降低16%

　　美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。

　　2. 多吃豆芽菜：危险降低24%

　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到色拉中或者直接和三明治一起吃。

　　3. 多走路：危险降低 28%

　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!

　　4.拒绝中风来喝橙汁：危险降低 28%

　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

　　5.来个奇异果：危险降低 36%

　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

　　6. 多吃牛排：危险降低 29%

　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸( 这是破坏动脉血管内壁的元凶)牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

　　7. 瘦身：危险降低40%

　　根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的机率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的机率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。

　　8. 多吃坚果绕开癌症：危险降低 48%

　　我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

　　9. 喝些红葡萄酒：危险降低 50%

　　一周喝4～8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的机率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。

　　10. 晒晒太阳：危险降低50%

　　每天晒15分钟的太阳可以把得病机率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

　　11. 清洁你的肾，保持湿润：危险降低80%

　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的机率就会降低80%。

　　12. 少喝啤酒：危险降低85%

　　看好肝脏，最好少喝酒!如果你已经有十年??每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

　　13.不再吸烟：危险降低 200%

　　你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。为了健康和好心情，提醒身旁的人快戒烟吧!

　　很多男人外表看似健康风格，其实底子里早已脆弱不堪。而这13个养生的妙方，都是专属男人的最佳养生方法，想要健康的男人不妨多多重视它。