爱运动的男人需知 运动后吃东西最不易发胖

　　很多男人运动是为了消耗能量，所以为了能量不被补充回来，所以运动完之后都不敢吃东西。其实，运动后吃东西，反而更不易发胖。

　　事实上：身体的吸收力的确会变强，但是容易变胖的结论并不正确!

　　运动后正确吃反倒能帮助减肥

运动后吃东西最不易发胖

　　运动时除了脂肪被消耗,还有大量的身体能量被消耗，所以吸收好，因为需要快点"修补"身体消耗的元气跟能量。而此时补充都来不及，哪会囤积脂肪!如果运动后都没有吃，第二天你往往会非常疲劳，精神气色差，身体痠痛。

　　主要补充：

　　碳水化合物可恢復维持体力的肝醣

　　蛋白质者则能修补因运动受到破坏的瘦肉组织。

　　曾经有过一篇研究，比较运动后马上进食与4小时后才进食，同样的营养跟热量。实验结果10周后～立即吃的实验组，体脂肪低了24%，瘦肉质量多了6%。从长远来看更能帮助你"减肥"。

　　运动后愈晚吃东西，效果愈不理想!

运动后东西怎么吃

　　因为延迟进餐会使得瘦肉被迫分解蛋白来替补能源，但是等下次进食的时候热量却往往往脂肪跟肝糖储存!瘦肉补回去较少!

　　瘦肉变少=身体代谢的能力下降=形成易胖体质

　　该吃多少?

　　份量不要多，热量控制在300卡左右混合淀粉跟蛋白质的食物，不会有脂肪产生问题。如果跑去大吃大喝的话还是会胖。

　　健康运动，健康饮食。所以说，男人运动完之后是可以吃东西的，只是吃东西的方法一定要正确，吃的东西一定要合理。