眼睛累了要如何缓解眼疲劳

　　工作时间长了，学习时间长了，对着手机电脑和电视屏幕时间长了，眼睛累了怎么办?如何缓解眼疲劳，我们来看看如何保养我们的眼睛。

如何缓解眼疲劳

　　1、伸出援手

　　摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

　　2、眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　3、注意光线

　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　4、中断你的工作

　　如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　5、闭目养神法

　　眼疲劳顾名思义就是用眼过度，眼睛疲劳所致，所以最简单的办法就是让眼睛及时休息，眼部肌肉、视神经等够得到放松。

　　6、 转动眼球

　　眼球顺时针向逆时针方向交替反复转动，每天多做几次，起到舒筋活络, 锻炼眼球运动, 改善视功能的功用。

缓解眼疲劳

　　7、 望远方

　　容易眼疲劳的主要原因就是长时间近距离的盯看电脑屏幕、手机屏幕等，这种情况下应该经常站起来，眺望远方，将视线由近距离移到远距离，深呼吸，能调节眼睛视觉功能和养目。

　　8、 揉太阳穴

　　太阳穴是主要链接眼睛经络的穴位，轻轻揉按太阳穴，可以解除眼部的神经紧张和疲劳，还可缓解由眼睛疲劳而导致的头痛症状。

　　9、热毛巾敷眼

　　用毛巾泡热水后拧干，慢慢敷到眼部，敷1~2分钟，促进眼部血液循环。

　　10 、食补

　　养眼就是食补，是一些对眼睛有益的食物，可以帮助起到明目的作用，如水果中含有丰富的维生素，可以有效缓解眼疲劳。

　　11、适度使用滴眼液

　　长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友来说，选用闪亮滴眼液这类抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是，滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息，才能有一双闪亮的眼睛。

　　12、每天勤眨眼

　　20~ 40岁之间的女性每分钟应眨眼约20次。通常因为工作的需要，长时间凝视变动快速的电脑屏幕，或全神贯注地“投入”在电视剧剧情中时，乏眼次数会减少到每 分钟4—5次，这样就会造成泪液分泌不足，时间一久使会出现眼睛干燥酸涩。因此有意识地多眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液的分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　以上就是要如何缓解眼疲劳的全部内容。人都是机器，眼睛是我们最重要的一个器官，因此我们更应该好好保护眼睛。