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瘦身最佳时刻表 让你的肥肉无处躲藏

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编辑:小男
2015-03-19 15:48:41  来源于:YOKA男士网

  小编一直以为减肥靠的是毅力,却没想到减肥还要掌握最佳时刻,难怪有的人减肥成功了,而有的人尽管用尽运动、节食、吃减肥药等方法却还是收效甚微。今天小编就来和大家分享一下美国“罗代尔生活网”提出的“最佳瘦身时刻表”,只有掌握好时机,减肥才可以事半功倍哦!

减肥瘦身要把握最佳时刻表

减肥瘦身要把握最佳时刻

  6-8点 轻松的晨练时刻

  这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练,散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的,晨练没必要让自己大汗淋漓,只要围着小区或花坛溜达一圈即可,将身体从沉睡中唤醒便足以。

晨练时刻

6-8点 轻松的晨练时刻

  7-9点 让你减5磅的饮水时间

  以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的,头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅,约2.3公斤。

饮水时间

7-9点 让你减5磅的饮水时间

  10-11点 喝杯热茶增加饱腹感

  10-11点,结束了一段忙碌的工作,肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑,若将口渴理解为饥饿,就容易增加脂肪的摄入,长年累月让胃越吃越大。因此,此时喝杯热茶,既解渴又能保持更长时间的饱腹感。

热茶增加饱腹感

10-11点 喝杯热茶增加饱腹感

  14点 午睡给身体快速充电

  经过上午的工作是时候让自己小憩一下,来个15-20分钟的午睡,可以很好地为身体充电,缓解疲劳,同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢,加快脂肪的分解。

午睡充电

14点 午睡给身体快速充电

  15-19点 幸福的享用晚餐

  为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜过大,八分饱即可。也不要吃得太过于油腻,清爽、简单便是晚餐应有的态度。

享用晚餐

15-19点 幸福的享用晚餐

  16-20点 挥汗如雨的有氧运动

  晚饭30min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻,此时身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练以及有氧运动最合理的时刻,可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效,最好用氧运动搭配无氧运动,事半功倍,快速减脂塑形。

有氧运动

16-20点 挥汗如雨的有氧运动

  20-21点 加餐酸奶放松身心

  运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感,还可以帮助消化,另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素,改善睡眠质量。

加餐酸奶放松身心

20-21点 加餐酸奶放松身心

  21-22:30点 断电时间

  21点后远离电脑、电视、电话,彻底断电,电器发出的蓝光会影响睡眠质量,让人不易入睡,因此在入睡前建议断电,洗个热水澡,彻底放松身体紧绷的肌肉,为睡眠营造一个舒适的环境,平静的心情。

断电时间

21-22:30点 断电时间

  23点前 入睡

  23点前一定要躺在床上,23点正式进入睡眠时间,固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量,此外可以更好地休整身体的各项机能,调理身体的作息,对肌肤和瘦身都有很好的帮助。

入睡

23点前入睡

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    面霜是基础护肤最重要的一步,面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收,所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面,则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择,如果你的肌肤处于干性,那最好选择质地丰厚的滋润型面霜,如果平时你的肌肤处于偏油性,那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。

  • 身体乳

    我们身上肌肤锁水的能力比较差,尤其是在秋冬季的时候,我们肌肤的干燥程度会更为严重,身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的,可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象,光洁的肌肤可以让你更有活力。

  • 清洁肌肤

    肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步,如果肌肤清洁做不好,那么后面所有的步骤都是没有任何作用的,皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的,但过分分泌,会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高,伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题,清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品,使用起来也很方便,一周两三次就可以。

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    现在市面上的面膜种类非常的多,很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手,如果你只是根据面膜宣传的来选择,一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的,不是使用一两天就可以的,选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果,多看一些产品的测评,你才能比较真实的了解一款产品。

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