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运动能提升脑力?怎样在一周内变聪明

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编辑:小男
2015-03-10 12:04:07  来源于:GQ男士网

  运动对身体益处是多方面的,这里我们侧重讲讲运动与健脑直接的关系。做运动能提升你的脑力吗?在某些情况下,回答是肯定的。有些运动可以强化记忆提升脑力。

举重

  举重

  当举重运动员说举重让他们变得强壮时,他们所指的其实并不是大脑中的海马状突起。但研究人员最近发现,举重训练和认知能力的提高之间确实存在着某些联系,但极其细微。

  对智力的影响:忽略不计

瑜伽

  瑜伽

  在面对压力或收到恐吓邮件的时候,人们常常会喘不过气。瑜伽可以改掉这种习惯。在压力之下,大多数人都不懂得如何正确地呼吸,如果呼吸不正确,首先受到影响的会是你的记忆力。

  对智力的影响:可能很强

有氧运动

  有氧运动

  如果不想让大脑逐渐迟钝,就不要退出你的有氧运动训练班!有氧运动能帮助老年人增强大脑中的灰质和白质。而且经常进行有氧运动的中小学生们能表现出更强的认知能力。

  对智力的影响:

  TIPS:怎样在一周内变聪明?

怎样在一周内变聪明?

怎样在一周内变聪明?

  英国广播公司(BBC)曾经做过的一个测试,证实我们生活方式的一些简单改变,能显著改善大脑的功效。你不妨也花一周的时间,来试试他们当时给出的这个“一周时间变聪明”的日程计划。

  周一:正餐吃海鱼,交通方面选择骑自行车、步行或坐公交车上班;

  周二:从字典里挑出陌生的字词,然后在与别人交谈时使用它们;

  周三:练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课,跟不认识的人聊天;

  周四:上班时走不同的路线,抽空看看脑筋急转弯类的电视节目;

  周五:不喝咖啡或酒,背诵购物清单;

  周六:用你平时不用的手拿着牙刷刷牙,闭上眼睛冲个热水澡;

  周日:玩纵横字谜或“数独”游戏,到室外快步走。

  据调查,全球每年有200万人因久坐不活动而死亡。你想不到吧,所以赶快站起来运动!运动!

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