年前加班压力大怎么办？18种方帮你缓解压力

年前加班压力大怎么办？

　　一到年底特别忙，分分钟紧绷的神经让现代的都市人时刻感到疲惫，那么年前加班压力大怎么办？现在我们可以为您提供18种方法，可以让您在5分钟之内缓解压力，度过年前加班心里疲惫期。

18种方帮你缓解压力

　　一、饮茶与小食

　　1、泡杯绿茶或花茶

　　绿茶和花茶中特有的茶多酚在进入人体后会产生奇妙的化学反应，帮助人们缓解压力。

　　2、吃块巧克力

　　适量的甜食有镇定的效果。尤其是黑巧克力，它会在不知不觉中舒缓人的新陈代谢，平衡人体激素分泌，保持心情愉悦。

　　3、吃芒果

　　芒果里的醇类能够帮助人们舒缓压力，不要担心芒果汁被弄得到处都是，只要能舒缓压力果汁算什么。

　　4、吃脆的食品

　　没有什么比咬脆脆的东西更能发泄压力的啦。有调查研究标明，成人对于脆的零食的欲望要大于甜食。

　　5、食用蜂蜜

　　蜂蜜常常代表着甜蜜，除了人们知道的保湿美容、通便利肺的效果之外，还可以为人体提供大量的化合物，那也意味着它可以最大限度的保证人体的心情舒畅。

　　6、嚼口香糖

　　不止口香糖，所有类似的糖果都是可以的，这是最有效的方法了。

放松心情缓解压力

　　二、放松心情

　　1、冥想

　　找一个环境优美舒适的地方，最好是在空气流通性较好的室外，把所有的注意力都放在呼吸上，你就能够很明显的感受到压力在不断减少。

　　2、睡觉时枕枕头

　　尽管中午午休时间爬在桌子上睡可以很有效的缓解疲惫和困倦，但是并不会为身体带来益处。哪怕是趴在桌子上睡也加个小枕头，醒后就可以变得神清气爽。

　　3、深呼吸

　　深呼吸可以立即有效的降低血压与心率，所以平时尽量按照瑜伽的方法呼吸，就可以最大限度的缓解压力了。

　　4、倒数

　　这并不是在考验你的智商，而是一种新型的缓解压力的办法。试下吧，很有效的!

　　5、逐步放松

　　人们不可能从紧张忙碌的环境中突然放松下来，最好的是按照顺序慢慢从上至下或者从下至上逐步放松，才能给身体最佳的体验。

　　6、创造可视化

　　创作是一件非常快乐且有成就感的事情，当我们有了一个好的想法的时候不妨把它做出来，让它变得可视化，会让我们更加快乐。

　　7、闭上眼睛

　　眼睛看到的花花世界总是会对我们对事物的判断产生很大的影响，当心情非常烦躁的时候不妨闭闭双眼，内心就会无比纯净。

身体放松缓解压力

　　三、身体放松

　　1、手部按摩

　　对于工作生活节奏非常快，没有很多时间去做SPA按摩的人来说，经常利用零散时间按摩一下双手也是非常有效的缓压方法。手部穴位非常多，经常按摩对身体非常有益。

　　2、精油按摩

　　按摩本身就是一种非常缓解疲劳的方法，通过皮肤接触达到水分和能量平衡的原理来缓解压力。在此基础上加上精油就会使效果翻番提升。

　　3、高尔夫球按摩法

　　用废弃的高尔夫球不妨存下来，踩在脚底，然后来回滚动，以达到按摩脚底穴位的目的。

　　4、香水减压法

　　将你喜欢的香水混合 村净水，当疲惫的时候喷一些在手腕、耳垂后等地方，这些地方都有皮下大动脉，可以将喷香水带来的凉气带到全身而舒缓压力。

　　5、梳发

　　不要小看梳发，每天用牛角或木质梳子梳发一千下，就能缓解压力，立即见效。